| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 200 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 150 г |
| Укроп, свежий | 20 г |
| Соль столовая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.9 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2409 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 21% | 679 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3% | 4667 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.1% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.9 мкг | 900 мкг | 6.7% | 9.6% | 1503 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 5.7% | 2475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 13% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 27.88 мг | 500 мг | 5.6% | 8% | 1793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 6.7% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 11% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.097 мкг | 400 мкг | 8.5% | 12.2% | 1173 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.712 мкг | 3 мкг | 23.7% | 33.9% | 421 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.78 мг | 90 мг | 14.2% | 20.3% | 704 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 1.6% | 9494 г |
| Витамин Н, биотин | 4.582 мкг | 50 мкг | 9.2% | 13.2% | 1091 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 3.9% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3756 мг | 20 мг | 11.9% | 17% | 842 г |
| Ниацин | 0.472 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.1 мг | 2500 мг | 7.2% | 10.3% | 1388 г |
| Кальций, Ca | 79.2 мг | 1000 мг | 7.9% | 11.3% | 1263 г |
| Магний, Mg | 23.99 мг | 400 мг | 6% | 8.6% | 1667 г |
| Натрий, Na | 132.69 мг | 1300 мг | 10.2% | 14.6% | 980 г |
| Сера, S | 112.67 мг | 1000 мг | 11.3% | 16.2% | 888 г |
| Фосфор, P | 114.7 мг | 800 мг | 14.3% | 20.5% | 697 г |
| Хлор, Cl | 85.04 мг | 2300 мг | 3.7% | 5.3% | 2705 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.72 мг | 18 мг | 4% | 5.7% | 2500 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 3.504 мкг | 10 мкг | 35% | 50.1% | 285 г |
| Марганец, Mn | 0.1293 мг | 2 мг | 6.5% | 9.3% | 1547 г |
| Медь, Cu | 84.77 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 12.2% | 1180 г |
| Молибден, Mo | 6.981 мкг | 70 мкг | 10% | 14.3% | 1003 г |
| Никель, Ni | 5.256 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.335 мкг | 55 мкг | 29.7% | 42.5% | 337 г |
| Фтор, F | 25.34 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 15785 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 5.7% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.3264 мг | 12 мг | 2.7% | 3.9% | 3676 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.121 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог с помидорами составляет 69,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».