| Яйцо куриное | 50 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 50 г |
| Шампиньоны | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.4 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1927 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 10.4% | 1101 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 11.7% | 982 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.2% | 2706 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105 мкг | 900 мкг | 11.7% | 13.4% | 857 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.1% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.335 мг | 1.8 мг | 18.6% | 21.3% | 537 г |
| Витамин В4, холин | 101.7 мг | 500 мг | 20.3% | 23.2% | 492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.174 мг | 5 мг | 23.5% | 26.9% | 426 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 4.8% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.222 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.5% | 3273 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.341 мкг | 3 мкг | 11.4% | 13% | 880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.3 мг | 90 мг | 2.6% | 3% | 3913 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.833 мкг | 10 мкг | 8.3% | 9.5% | 1200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 1.9% | 6048 г |
| Витамин Н, биотин | 8.667 мкг | 50 мкг | 17.3% | 19.8% | 577 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0815 мг | 20 мг | 15.4% | 17.6% | 649 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.33 мг | 2500 мг | 9.7% | 11.1% | 1027 г |
| Кальций, Ca | 65.85 мг | 1000 мг | 6.6% | 7.6% | 1519 г |
| Магний, Mg | 13.52 мг | 400 мг | 3.4% | 3.9% | 2959 г |
| Натрий, Na | 69.7 мг | 1300 мг | 5.4% | 6.2% | 1865 г |
| Сера, S | 75.93 мг | 1000 мг | 7.6% | 8.7% | 1317 г |
| Фосфор, P | 134.3 мг | 800 мг | 16.8% | 19.2% | 596 г |
| Хлор, Cl | 105 мг | 2300 мг | 4.6% | 5.3% | 2190 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.041 мг | 18 мг | 5.8% | 6.6% | 1729 г |
| Йод, I | 15.41 мкг | 150 мкг | 10.3% | 11.8% | 973 г |
| Кобальт, Co | 7.889 мкг | 10 мкг | 78.9% | 90.3% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.8% | 15385 г |
| Медь, Cu | 35.19 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 4% | 2842 г |
| Молибден, Mo | 4.852 мкг | 70 мкг | 6.9% | 7.9% | 1443 г |
| Селен, Se | 12.481 мкг | 55 мкг | 22.7% | 26% | 441 г |
| Фтор, F | 31.41 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12735 г |
| Хром, Cr | 5.59 мкг | 50 мкг | 11.2% | 12.8% | 894 г |
| Цинк, Zn | 0.6319 мг | 12 мг | 5.3% | 6.1% | 1899 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 214.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с грибами в микроволновке составляет 87,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».