| Опята | 400 г |
| Масло подсолнечное | 150 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 780 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 1% | 4750 г |
| Жиры | 22.3 г | 56 г | 39.8% | 18.4% | 251 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 9.3% | 500 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 259.4 мкг | 900 мкг | 28.8% | 13.3% | 347 г |
| бета Каротин | 1.556 мг | 5 мг | 31.1% | 14.4% | 321 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.7% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 5.9% | 786 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 0.7% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.594 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 15420 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.13 мг | 90 мг | 7.9% | 3.7% | 1262 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.654 мг | 15 мг | 64.4% | 29.8% | 155 г |
| Витамин Н, биотин | 0.138 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 36232 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.7% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3608 мг | 20 мг | 31.8% | 14.7% | 314 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.45 мг | 2500 мг | 11.1% | 5.1% | 898 г |
| Кальций, Ca | 12.88 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.6% | 7764 г |
| Магний, Mg | 18.61 мг | 400 мг | 4.7% | 2.2% | 2149 г |
| Натрий, Na | 285.08 мг | 1300 мг | 21.9% | 10.1% | 456 г |
| Сера, S | 11.53 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.6% | 8673 г |
| Фосфор, P | 41.4 мг | 800 мг | 5.2% | 2.4% | 1932 г |
| Хлор, Cl | 442.72 мг | 2300 мг | 19.2% | 8.9% | 520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.675 мг | 18 мг | 3.8% | 1.8% | 2667 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 1.117 мкг | 10 мкг | 11.2% | 5.2% | 895 г |
| Марганец, Mn | 0.0638 мг | 2 мг | 3.2% | 1.5% | 3135 г |
| Медь, Cu | 25.73 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.2% | 3887 г |
| Молибден, Mo | 3.674 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.4% | 1905 г |
| Селен, Se | 0.014 мкг | 55 мкг | 392857 г | ||
| Фтор, F | 12.39 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32284 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.1844 мг | 12 мг | 1.5% | 0.7% | 6508 г |
Энергетическая ценность грибы жареные составляет 216 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».