| Спагетти отварные точно 24.12.16 (450->1339) | 1339 г |
| фарш телячий жарений точно 24.12.16 | 500 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 116 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.9 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1348 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 9.6% | 835 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.9% | 2800 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 6.2% | 1304 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Вода | 138.4 г | 2273 г | 6.1% | 4.9% | 1642 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.4% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 4% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 37.95 мг | 500 мг | 7.6% | 6.1% | 1318 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 7.1% | 1129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 6.8% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.239 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6411 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 1.2% | 6579 г |
| бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.203 мг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 3.9693 мг | 20 мг | 19.8% | 15.9% | 504 г |
| Ниацин | 1.95 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.87 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.5% | 1787 г |
| Кальций, Ca | 10.24 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 9766 г |
| Магний, Mg | 20.35 мг | 400 мг | 5.1% | 4.1% | 1966 г |
| Натрий, Na | 32.32 мг | 1300 мг | 2.5% | 2% | 4022 г |
| Сера, S | 76.98 мг | 1000 мг | 7.7% | 6.2% | 1299 г |
| Фосфор, P | 109 мг | 800 мг | 13.6% | 10.9% | 734 г |
| Хлор, Cl | 26.02 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.9% | 8839 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.299 мг | 18 мг | 7.2% | 5.8% | 1386 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 1.807 мкг | 10 мкг | 18.1% | 14.5% | 553 г |
| Марганец, Mn | 0.2219 мг | 2 мг | 11.1% | 8.9% | 901 г |
| Медь, Cu | 154.78 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 12.4% | 646 г |
| Никель, Ni | 0.47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.547 мкг | 55 мкг | 26.4% | 21.1% | 378 г |
| Фтор, F | 68.41 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.4% | 5847 г |
| Цинк, Zn | 1.4754 мг | 12 мг | 12.3% | 9.8% | 813 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.375 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.572 г | ~ | |||
| Валин | 0.555 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.336 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.479 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.762 г | ~ | |||
| Лизин | 0.676 г | ~ | |||
| Метионин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Треонин | 0.417 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.439 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.535 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.506 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.809 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.445 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.262 г | ~ | |||
| Пролин | 0.636 г | ~ | |||
| Серин | 0.435 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.081 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.356 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.126 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.073 г | min 16.8 г | 6.4% | 5.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.99 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.039 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.308 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Пофлотское с телятиной 29.12.16 составляет 124,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».