| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 109 г |
| Вода | 130 г |
| Отруби овсяные "Myllyn Paras" | 13 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2854 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 6.4% | 2621 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.8% | 2947 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 5.3% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10.2% | 1667 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2628 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.4 мкг | 900 мкг | 1.3% | 2.2% | 7895 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 11.7% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 8.5% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 12.25 мг | 500 мг | 2.5% | 4.2% | 4082 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 9.8% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 3.7% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.471 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.7% | 6181 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 11.7% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 1% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 1.2% | 13889 г |
| Витамин Н, биотин | 2.232 мкг | 50 мкг | 4.5% | 7.6% | 2240 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6045 мг | 20 мг | 3% | 5.1% | 3309 г |
| Ниацин | 0.076 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.15 мг | 2500 мг | 4.8% | 8.1% | 2081 г |
| Кальций, Ca | 65.15 мг | 1000 мг | 6.5% | 11% | 1535 г |
| Магний, Mg | 25.36 мг | 400 мг | 6.3% | 10.7% | 1577 г |
| Натрий, Na | 27.32 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.6% | 4758 г |
| Сера, S | 18.19 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.1% | 5498 г |
| Фосфор, P | 99.1 мг | 800 мг | 12.4% | 21% | 807 г |
| Хлор, Cl | 60.05 мг | 2300 мг | 2.6% | 4.4% | 3830 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.485 мг | 18 мг | 2.7% | 4.6% | 3711 г |
| Йод, I | 4.84 мкг | 150 мкг | 3.2% | 5.4% | 3099 г |
| Кобальт, Co | 0.558 мкг | 10 мкг | 5.6% | 9.5% | 1792 г |
| Марганец, Mn | 0.4618 мг | 2 мг | 23.1% | 39.2% | 433 г |
| Медь, Cu | 44.4 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 7.5% | 2252 г |
| Молибден, Mo | 2.595 мкг | 70 мкг | 3.7% | 6.3% | 2697 г |
| Олово, Sn | 6.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.836 мкг | 55 мкг | 7% | 11.9% | 1434 г |
| Стронций, Sr | 8.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.57 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.1% | 5437 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.6% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.4887 мг | 12 мг | 4.1% | 6.9% | 2455 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.7 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.067 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша (овс.отруби+геркулес+молоко 2,5%) составляет 59 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».