| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 1500 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 60 г |
| Мед пчелиный | 200 г |
| Тыква (Варка без слива) | 1200 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Изюм (Варка без слива) | 100 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.7 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1082 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 3.7% | 1727 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 3.9% | 1647 г |
| Углеводы | 26.9 г | 219 г | 12.3% | 7.9% | 814 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.4% | 1000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.5 мкг | 900 мкг | 10.3% | 6.6% | 973 г |
| бета Каротин | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 5.8% | 1101 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 4.8% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 9.1 мг | 500 мг | 1.8% | 1.2% | 5495 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 3.7% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 6.1% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.292 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.8% | 2313 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 3.3% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.47 мг | 90 мг | 1.6% | 1% | 6122 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 0.9% | 6944 г |
| Витамин Н, биотин | 1.235 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.6% | 4049 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7549 мг | 20 мг | 8.8% | 5.7% | 1140 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.23 мг | 2500 мг | 7.8% | 5% | 1274 г |
| Кальций, Ca | 60.3 мг | 1000 мг | 6% | 3.9% | 1658 г |
| Магний, Mg | 31.28 мг | 400 мг | 7.8% | 5% | 1279 г |
| Натрий, Na | 76.38 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.8% | 1702 г |
| Сера, S | 36.87 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.4% | 2712 г |
| Фосфор, P | 103.8 мг | 800 мг | 13% | 8.3% | 771 г |
| Хлор, Cl | 132.08 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.7% | 1741 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.968 мг | 18 мг | 5.4% | 3.5% | 1860 г |
| Йод, I | 5.04 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.2% | 2976 г |
| Кобальт, Co | 2.784 мкг | 10 мкг | 27.8% | 17.9% | 359 г |
| Марганец, Mn | 0.2557 мг | 2 мг | 12.8% | 8.2% | 782 г |
| Медь, Cu | 158.61 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 10.2% | 630 г |
| Молибден, Mo | 6.822 мкг | 70 мкг | 9.7% | 6.2% | 1026 г |
| Селен, Se | 0.771 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.9% | 7134 г |
| Фтор, F | 46.56 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8591 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.8% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.667 мг | 12 мг | 5.6% | 3.6% | 1799 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пшеная каша с тыквой изюмом и медом на молоке составляет 155,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».