| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 165 г |
| Яблоки | 130 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 60 г |
| Кефир 1% | 77 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.2 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1425 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 11.5% | 738 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.4% | 1931 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 4.7% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.7 мкг | 900 мкг | 3.5% | 3% | 2839 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5.2% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 8.3% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 48.89 мг | 500 мг | 9.8% | 8.3% | 1023 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 4.7% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 6% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.068 мкг | 400 мкг | 4.8% | 4.1% | 2098 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.57 мкг | 3 мкг | 19% | 16.1% | 526 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.88 мг | 90 мг | 3.2% | 2.7% | 3125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.249 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.1% | 4016 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 1.8% | 4762 г |
| Витамин Н, биотин | 7.827 мкг | 50 мкг | 15.7% | 13.3% | 639 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4985 мг | 20 мг | 12.5% | 10.6% | 800 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.61 мг | 2500 мг | 7.2% | 6.1% | 1384 г |
| Кальций, Ca | 76.74 мг | 1000 мг | 7.7% | 6.5% | 1303 г |
| Магний, Mg | 30.18 мг | 400 мг | 7.5% | 6.3% | 1325 г |
| Натрий, Na | 43.37 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.8% | 2997 г |
| Сера, S | 103.66 мг | 1000 мг | 10.4% | 8.8% | 965 г |
| Фосфор, P | 139.7 мг | 800 мг | 17.5% | 14.8% | 573 г |
| Хлор, Cl | 82.75 мг | 2300 мг | 3.6% | 3% | 2779 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 66.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.42 мг | 18 мг | 7.9% | 6.7% | 1268 г |
| Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.7% | 3125 г |
| Кобальт, Co | 2.774 мкг | 10 мкг | 27.7% | 23.4% | 360 г |
| Марганец, Mn | 0.4949 мг | 2 мг | 24.7% | 20.9% | 404 г |
| Медь, Cu | 116.43 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 9.8% | 859 г |
| Молибден, Mo | 5.675 мкг | 70 мкг | 8.1% | 6.9% | 1233 г |
| Селен, Se | 13.959 мкг | 55 мкг | 25.4% | 21.5% | 394 г |
| Фтор, F | 27.61 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14488 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.73 мг | 12 мг | 6.1% | 5.2% | 1644 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожное печенье составляет 118,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».