| Овсяные хлопья геркулес | 80 г |
| Молоко коровье сырое | 400 г |
| сухофрукты | 10 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.3 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1388 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 5% | 1652 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.8% | 1436 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 6.3% | 1296 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51 мкг | 900 мкг | 5.7% | 4.7% | 1765 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 5.8% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 6.3% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 19 мг | 500 мг | 3.8% | 3.1% | 2632 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 5% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 3.3% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.68 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.6% | 5208 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.32 мкг | 3 мкг | 10.7% | 8.8% | 938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.28 мг | 90 мг | 1.4% | 1.2% | 7031 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.298 мг | 15 мг | 2% | 1.6% | 5034 г |
| Витамин Н, биотин | 5.76 мкг | 50 мкг | 11.5% | 9.5% | 868 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7605 мг | 20 мг | 8.8% | 7.3% | 1136 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.13 мг | 2500 мг | 7.5% | 6.2% | 1329 г |
| Кальций, Ca | 106.31 мг | 1000 мг | 10.6% | 8.7% | 941 г |
| Магний, Mg | 33.19 мг | 400 мг | 8.3% | 6.8% | 1205 г |
| Натрий, Na | 43.45 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.7% | 2992 г |
| Сера, S | 37.28 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.1% | 2682 г |
| Фосфор, P | 126.3 мг | 800 мг | 15.8% | 13% | 633 г |
| Хлор, Cl | 99.68 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.5% | 2307 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.707 мг | 18 мг | 3.9% | 3.2% | 2546 г |
| Йод, I | 8.16 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.5% | 1838 г |
| Кобальт, Co | 1.44 мкг | 10 мкг | 14.4% | 11.9% | 694 г |
| Марганец, Mn | 0.6176 мг | 2 мг | 30.9% | 25.5% | 324 г |
| Медь, Cu | 83.45 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 6.8% | 1198 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4.7% | 1750 г |
| Селен, Se | 1.601 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2.4% | 3435 г |
| Фтор, F | 23.2 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.6% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.818 мг | 12 мг | 6.8% | 5.6% | 1467 г |
Энергетическая ценность каша геркулесовая с сухофруктами составляет 121,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».