| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Банан (Припускание) | 110 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Припускание) | 20 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Припускание) | 30 г |
| Орех грецкий (Припускание) | 13 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 739 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 4.3% | 1013 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 5.5% | 800 г |
| Углеводы | 33.3 г | 219 г | 15.2% | 6.7% | 658 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 9.9% | 444 г |
| Вода | 48.3 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4706 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.7 мкг | 900 мкг | 12.5% | 5.5% | 799 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 3.1% | 1416 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 3.7% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 3.9% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 58.49 мг | 500 мг | 11.7% | 5.1% | 855 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 3.9% | 1129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.306 мг | 2 мг | 15.3% | 6.7% | 654 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.455 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.7% | 2588 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 1.6% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.02 мг | 90 мг | 2.2% | 1% | 4455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.472 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.1% | 2119 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.51 мг | 15 мг | 10.1% | 4.4% | 993 г |
| Витамин Н, биотин | 8.627 мкг | 50 мкг | 17.3% | 7.6% | 580 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.006 мг | 20 мг | 15% | 6.6% | 665 г |
| Ниацин | 0.873 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 536.06 мг | 2500 мг | 21.4% | 9.4% | 466 г |
| Кальций, Ca | 54.97 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.4% | 1819 г |
| Кремний, Si | 2.232 мг | 30 мг | 7.4% | 3.2% | 1344 г |
| Магний, Mg | 77.67 мг | 400 мг | 19.4% | 8.5% | 515 г |
| Натрий, Na | 401.99 мг | 1300 мг | 30.9% | 13.6% | 323 г |
| Сера, S | 62.23 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.7% | 1607 г |
| Фосфор, P | 164.7 мг | 800 мг | 20.6% | 9% | 486 г |
| Хлор, Cl | 50.54 мг | 2300 мг | 2.2% | 1% | 4551 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.336 мг | 18 мг | 13% | 5.7% | 771 г |
| Йод, I | 5.75 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.7% | 2609 г |
| Кобальт, Co | 3.626 мкг | 10 мкг | 36.3% | 15.9% | 276 г |
| Марганец, Mn | 1.0594 мг | 2 мг | 53% | 23.2% | 189 г |
| Медь, Cu | 143.95 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 6.3% | 695 г |
| Молибден, Mo | 1.288 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.8% | 5435 г |
| Селен, Se | 7.551 мкг | 55 мкг | 13.7% | 6% | 728 г |
| Фтор, F | 60.72 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6588 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.7% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 1.1176 мг | 12 мг | 9.3% | 4.1% | 1074 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.365 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.473 г | ~ | |||
| Валин | 0.355 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.453 г | ~ | |||
| Лизин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Треонин | 0.256 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.311 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.552 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.284 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.551 г | ~ | |||
| Глицин | 0.391 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.28 г | ~ | |||
| Серин | 0.362 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 19.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 24.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.967 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.274 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.348 г | min 16.8 г | 14% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.951 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.07 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 27% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.583 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.42 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные печенья составляет 228 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».