| Телятина 1 кат. (Тушение) | 350 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 200 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 60 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Томатное пюре. Консервы | 100 г |
| Соевый соус | 17 г |
| Вода | 100 г |
| Сахар-песок | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1316 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 15.7% | 497 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.2% | 1514 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 2.9% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.3 мкг | 900 мкг | 4.8% | 3.8% | 2079 г |
| бета Каротин | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 2.4% | 3268 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.6% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 5.2% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 72.59 мг | 500 мг | 14.5% | 11.3% | 689 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.663 мг | 5 мг | 13.3% | 10.4% | 754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.36 мг | 2 мг | 18% | 14.1% | 556 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.517 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5321 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 4% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.29 мг | 90 мг | 4.8% | 3.8% | 2098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.256 мг | 15 мг | 8.4% | 6.6% | 1194 г |
| Витамин Н, биотин | 3.574 мкг | 50 мкг | 7.1% | 5.5% | 1399 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7002 мг | 20 мг | 38.5% | 30.1% | 260 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.72 мг | 2500 мг | 13.8% | 10.8% | 725 г |
| Кальций, Ca | 18.87 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.5% | 5299 г |
| Кремний, Si | 94.632 мг | 30 мг | 315.4% | 246.4% | 32 г |
| Магний, Mg | 47.48 мг | 400 мг | 11.9% | 9.3% | 842 г |
| Натрий, Na | 332.37 мг | 1300 мг | 25.6% | 20% | 391 г |
| Сера, S | 155.8 мг | 1000 мг | 15.6% | 12.2% | 642 г |
| Фосфор, P | 165.4 мг | 800 мг | 20.7% | 16.2% | 484 г |
| Хлор, Cl | 292.92 мг | 2300 мг | 12.7% | 9.9% | 785 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.158 мг | 18 мг | 12% | 9.4% | 834 г |
| Йод, I | 3.29 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.7% | 4559 г |
| Кобальт, Co | 6.498 мкг | 10 мкг | 65% | 50.8% | 154 г |
| Марганец, Mn | 0.3417 мг | 2 мг | 17.1% | 13.4% | 585 г |
| Медь, Cu | 178.36 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 13.9% | 561 г |
| Молибден, Mo | 2.457 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.7% | 2849 г |
| Селен, Se | 1.534 мкг | 55 мкг | 2.8% | 2.2% | 3585 г |
| Фтор, F | 95.1 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.9% | 4206 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.3% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 2.1854 мг | 12 мг | 18.2% | 14.2% | 549 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тефтели составляет 128 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».