Мой здоровый рацион

Калорийность Сыр диетический Ровеньки. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр диетический Ровеньки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 209 ккал 1684 ккал 12.4% 5.9% 806 г
Белки 32 г 76 г 42.1% 20.1% 238 г
Жиры 9 г 56 г 16.1% 7.7% 622 г
Углеводы 0.5 г 219 г 0.2% 0.1% 43800 г
Вода 59.6 г 2273 г 2.6% 1.2% 3814 г
Зола 3.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40 мкг 900 мкг 4.4% 2.1% 2250 г
Ретинол 0.039 мг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.1% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.6% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.36 мг 1.8 мг 20% 9.6% 500 г
Витамин В4, холин 15.4 мг 500 мг 3.1% 1.5% 3247 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 1.9% 2500 г
Витамин В9, фолаты 6 мкг 400 мкг 1.5% 0.7% 6667 г
Витамин В12, кобаламин 1.68 мкг 3 мкг 56% 26.8% 179 г
Витамин D, кальциферол 0.1 мкг 10 мкг 1% 0.5% 10000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.1 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг 15 мг 0.5% 0.2% 21429 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.09 мг 20 мг 0.5% 0.2% 22222 г
Макроэлементы
Калий, K 111 мг 2500 мг 4.4% 2.1% 2252 г
Кальций, Ca 961 мг 1000 мг 96.1% 46% 104 г
Магний, Mg 36 мг 400 мг 9% 4.3% 1111 г
Натрий, Na 260 мг 1300 мг 20% 9.6% 500 г
Фосфор, P 605 мг 800 мг 75.6% 36.2% 132 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.17 мг 18 мг 0.9% 0.4% 10588 г
Медь, Cu 27 мкг 1000 мкг 2.7% 1.3% 3704 г
Селен, Se 12.7 мкг 55 мкг 23.1% 11.1% 433 г
Цинк, Zn 3.9 мг 12 мг 32.5% 15.6% 308 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.065 г от 0.9 до 3.7 г 7.2% 3.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.115 г от 4.7 до 16.8 г 2.4% 1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 35 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.304 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.204 г ~
6:0 Капроновая 0.091 г ~
8:0 Каприловая 0.054 г ~
10:0 Каприновая 0.115 г ~
12:0 Лауриновая 0.097 г ~
14:0 Миристиновая 0.569 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.447 г ~
18:0 Стеариновая 0.604 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.351 г min 16.8 г 8% 3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.164 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.119 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.18 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.115 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.065 г ~

Энергетическая ценность Сыр диетический Ровеньки составляет 209 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».