| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 30 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Петрушка, сырая | 5 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 100 г |
Смешать молоко и яица ...помидорку и лук порезать ..залить модочной смесью и запечь в микре 4 мин
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.1 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1890 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 12% | 938 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 11% | 1018 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.7 мкг | 900 мкг | 20% | 22.4% | 501 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 8.2% | 1377 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 129.93 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.325 мг | 1.8 мг | 18.1% | 20.3% | 554 г |
| Витамин В4, холин | 137.92 мг | 500 мг | 27.6% | 31% | 363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.828 мг | 5 мг | 16.6% | 18.6% | 604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 6.8% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.444 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.5% | 3214 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.279 мкг | 3 мкг | 9.3% | 10.4% | 1075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.38 мг | 90 мг | 7.1% | 8% | 1411 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.131 мкг | 10 мкг | 11.3% | 12.7% | 884 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.508 мг | 15 мг | 3.4% | 3.8% | 2953 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.925 мкг | 50 мкг | 23.9% | 26.8% | 419 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.2 мкг | 120 мкг | 35.2% | 39.5% | 284 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5819 мг | 20 мг | 12.9% | 14.5% | 775 г |
| Ниацин | 0.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.43 мг | 2500 мг | 8.7% | 9.8% | 1155 г |
| Кальций, Ca | 36.79 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.2% | 2718 г |
| Магний, Mg | 17.77 мг | 400 мг | 4.4% | 4.9% | 2251 г |
| Натрий, Na | 465.5 мг | 1300 мг | 35.8% | 40.2% | 279 г |
| Сера, S | 122.29 мг | 1000 мг | 12.2% | 13.7% | 818 г |
| Фосфор, P | 119.9 мг | 800 мг | 15% | 16.8% | 667 г |
| Хлор, Cl | 130.93 мг | 2300 мг | 5.7% | 6.4% | 1757 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.683 мг | 18 мг | 9.4% | 10.5% | 1070 г |
| Йод, I | 12.2 мкг | 150 мкг | 8.1% | 9.1% | 1230 г |
| Кобальт, Co | 8.084 мкг | 10 мкг | 80.8% | 90.7% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 4.8% | 2326 г |
| Медь, Cu | 105.12 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 11.8% | 951 г |
| Молибден, Mo | 6.916 мкг | 70 мкг | 9.9% | 11.1% | 1012 г |
| Никель, Ni | 6.075 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.485 мкг | 55 мкг | 30% | 33.7% | 334 г |
| Фтор, F | 37.64 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 10627 г |
| Хром, Cr | 4.81 мкг | 50 мкг | 9.6% | 10.8% | 1040 г |
| Цинк, Zn | 0.7223 мг | 12 мг | 6% | 6.7% | 1661 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.133 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.496 г | ~ | |||
| Валин | 0.504 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.211 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.399 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.689 г | ~ | |||
| Лизин | 0.562 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.467 г | ~ | |||
| Треонин | 0.384 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.431 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.731 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.466 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.781 г | ~ | |||
| Глицин | 0.274 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.127 г | ~ | |||
| Пролин | 0.267 г | ~ | |||
| Серин | 0.588 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 292.99 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.117 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.056 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.453 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.562 г | min 16.8 г | 15.3% | 17.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.109 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.651 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.568 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 89,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».