| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 116 г |
| Сыр плавленый, костромской | 45 г |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 302.6 ккал | 1684 ккал | 18% | 5.9% | 557 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 6.8% | 487 г |
| Жиры | 19.6 г | 56 г | 35% | 11.6% | 286 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 2.4% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.1% | 1538 г |
| Вода | 55.1 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4125 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.8 мкг | 900 мкг | 22.1% | 7.3% | 453 г |
| Ретинол | 0.174 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.361 мг | 1.8 мг | 20.1% | 6.6% | 499 г |
| Витамин В4, холин | 169.74 мг | 500 мг | 33.9% | 11.2% | 295 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.031 мг | 5 мг | 20.6% | 6.8% | 485 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 2.7% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.059 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.1% | 3063 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.395 мкг | 3 мкг | 13.2% | 4.4% | 759 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.514 мкг | 10 мкг | 15.1% | 5% | 661 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.479 мг | 15 мг | 29.9% | 9.9% | 335 г |
| Витамин Н, биотин | 13.932 мкг | 50 мкг | 27.9% | 9.2% | 359 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6824 мг | 20 мг | 23.4% | 7.7% | 427 г |
| Ниацин | 0.642 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.93 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.2% | 1498 г |
| Кальций, Ca | 226.56 мг | 1000 мг | 22.7% | 7.5% | 441 г |
| Кремний, Si | 1.07 мг | 30 мг | 3.6% | 1.2% | 2804 г |
| Магний, Mg | 26.09 мг | 400 мг | 6.5% | 2.1% | 1533 г |
| Натрий, Na | 408.27 мг | 1300 мг | 31.4% | 10.4% | 318 г |
| Сера, S | 179.66 мг | 1000 мг | 18% | 5.9% | 557 г |
| Фосфор, P | 348 мг | 800 мг | 43.5% | 14.4% | 230 г |
| Хлор, Cl | 117.36 мг | 2300 мг | 5.1% | 1.7% | 1960 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.341 мг | 18 мг | 13% | 4.3% | 769 г |
| Йод, I | 12.81 мкг | 150 мкг | 8.5% | 2.8% | 1171 г |
| Кобальт, Co | 6.631 мкг | 10 мкг | 66.3% | 21.9% | 151 г |
| Марганец, Mn | 0.1722 мг | 2 мг | 8.6% | 2.8% | 1161 г |
| Медь, Cu | 253.09 мкг | 1000 мкг | 25.3% | 8.4% | 395 г |
| Молибден, Mo | 7.091 мкг | 70 мкг | 10.1% | 3.3% | 987 г |
| Селен, Se | 19.664 мкг | 55 мкг | 35.8% | 11.8% | 280 г |
| Фтор, F | 40.27 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9933 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 1.5998 мг | 12 мг | 13.3% | 4.4% | 750 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.332 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.49 г | ~ | |||
| Валин | 0.478 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.211 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.372 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.67 г | ~ | |||
| Лизин | 0.558 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.447 г | ~ | |||
| Треонин | 0.378 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.403 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.701 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.44 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.763 г | ~ | |||
| Глицин | 0.261 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.098 г | ~ | |||
| Пролин | 0.248 г | ~ | |||
| Серин | 0.577 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.298 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 367.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.043 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.769 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.875 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.992 г | min 16.8 г | 29.7% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.438 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.578 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.8% | 16.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.479 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность макароны с сыром и яйцами составляет 302,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».