| Помидоры (томаты), парниковые | 145 г |
| Огурец, парниковый | 110 г |
| Перец сладкий, желтый, сырой | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.9 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.7% | 10591 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 5.7% | 10857 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.5% | 28000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 9.4% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 18.9% | 3333 г |
| Вода | 94.6 г | 2273 г | 4.2% | 26.4% | 2403 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.3 мкг | 900 мкг | 4.6% | 28.9% | 2179 г |
| бета Каротин | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 32.7% | 1923 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 14.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 8.8% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 5.18 мг | 500 мг | 1% | 6.3% | 9653 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 29.6% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 28.9% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.413 мкг | 400 мкг | 2.9% | 18.2% | 3505 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.6 мг | 90 мг | 51.8% | 325.8% | 193 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 8.8% | 7009 г |
| Витамин Н, биотин | 0.867 мкг | 50 мкг | 1.7% | 10.7% | 5767 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 49.1% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5503 мг | 20 мг | 2.8% | 17.6% | 3634 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.68 мг | 2500 мг | 8.8% | 55.3% | 1133 г |
| Кальций, Ca | 11.71 мг | 1000 мг | 1.2% | 7.5% | 8540 г |
| Магний, Mg | 16.38 мг | 400 мг | 4.1% | 25.8% | 2442 г |
| Натрий, Na | 9.73 мг | 1300 мг | 0.7% | 4.4% | 13361 г |
| Сера, S | 5.52 мг | 1000 мг | 0.6% | 3.8% | 18116 г |
| Фосфор, P | 31.2 мг | 800 мг | 3.9% | 24.5% | 2564 г |
| Хлор, Cl | 26.24 мг | 2300 мг | 1.1% | 6.9% | 8765 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.492 мг | 18 мг | 2.7% | 17% | 3659 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 3.8% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 2.762 мкг | 10 мкг | 27.6% | 173.6% | 362 г |
| Марганец, Mn | 0.0867 мг | 2 мг | 4.3% | 27% | 2307 г |
| Медь, Cu | 71.02 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 44.7% | 1408 г |
| Молибден, Mo | 3.222 мкг | 70 мкг | 4.6% | 28.9% | 2173 г |
| Никель, Ni | 5.984 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.346 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.8% | 15896 г |
| Фтор, F | 9.21 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.3% | 43431 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 28.9% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.1244 мг | 12 мг | 1% | 6.3% | 9646 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.173 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощной. составляет 15,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».