| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) | 30 г |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные | 30 г |
| Семена льна | 30 г |
| Арахис | 30 г |
| Пюре яблочное (Жарка) | 150 г |
| Цукаты | 25 г |
| Изюм | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 326.9 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 515 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 4.6% | 661 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 7.8% | 394 г |
| Углеводы | 39.8 г | 219 г | 18.2% | 5.6% | 550 г |
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 8.7% | 351 г |
| Вода | 25 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9092 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| альфа Каротин | 0.063 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 9259 г |
| бета Криптоксантин | 0.063 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 45.407 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.449 мг | 1.5 мг | 29.9% | 9.1% | 334 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 1.7% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 15.61 мг | 500 мг | 3.1% | 0.9% | 3203 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 1.8% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 3.8% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.933 мкг | 400 мкг | 12% | 3.7% | 834 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 0.3% | 8738 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.473 мг | 15 мг | 23.2% | 7.1% | 432 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.448 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.049 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.351 мкг | 50 мкг | 16.7% | 5.1% | 599 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9363 мг | 20 мг | 24.7% | 7.6% | 405 г |
| Ниацин | 2.024 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.194 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 495.58 мг | 2500 мг | 19.8% | 6.1% | 504 г |
| Кальций, Ca | 76.9 мг | 1000 мг | 7.7% | 2.4% | 1300 г |
| Магний, Mg | 151.52 мг | 400 мг | 37.9% | 11.6% | 264 г |
| Натрий, Na | 33.84 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.8% | 3842 г |
| Сера, S | 36.74 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.1% | 2722 г |
| Фосфор, P | 323.9 мг | 800 мг | 40.5% | 12.4% | 247 г |
| Хлор, Cl | 30.48 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.4% | 7546 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.672 мг | 18 мг | 20.4% | 6.2% | 490 г |
| Йод, I | 2.51 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.5% | 5976 г |
| Кобальт, Co | 2.088 мкг | 10 мкг | 20.9% | 6.4% | 479 г |
| Марганец, Mn | 2.2782 мг | 2 мг | 113.9% | 34.8% | 88 г |
| Медь, Cu | 420.06 мкг | 1000 мкг | 42% | 12.8% | 238 г |
| Селен, Se | 5.95 мкг | 55 мкг | 10.8% | 3.3% | 924 г |
| Фтор, F | 18.79 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21288 г |
| Цинк, Zn | 2.5733 мг | 12 мг | 21.4% | 6.5% | 466 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.876 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.096 г | ~ | |||
| Валин | 0.574 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.263 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.424 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.72 г | ~ | |||
| Лизин | 0.431 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Треонин | 0.392 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.569 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.704 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.936 г | ~ | |||
| Аланин | 0.497 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.018 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.836 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.124 г | ~ | |||
| Пролин | 0.582 г | ~ | |||
| Серин | 0.536 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.408 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 30.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 2.818 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.689 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 23.173 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.52 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.514 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.095 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.378 г | min 16.8 г | 26.1% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.325 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.009 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 62.8% | 19.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.55 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.294 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.457 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола 25122016 составляет 326,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».