Мой здоровый рацион

Рецепт творог со сметаной и сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты творог со сметаной и сахаром

Творог нежирный 0,6% 70 г
Сметана 20,0% жирности 20 г
Сахар-песок 9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творог со сметаной и сахаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 155.7 ккал 1684 ккал 9.2% 5.9% 1082 г
Белки 16.1 г 76 г 21.2% 13.6% 472 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 5.1% 1244 г
Углеводы 12.1 г 219 г 5.5% 3.5% 1810 г
Вода 65 г 2273 г 2.9% 1.9% 3497 г
Органические кислоты 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.3 мкг 900 мкг 3.6% 2.3% 2786 г
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 1.5% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.199 мг 1.8 мг 11.1% 7.1% 905 г
Витамин В4, холин 58.07 мг 500 мг 11.6% 7.5% 861 г
Витамин В5, пантотеновая 0.209 мг 5 мг 4.2% 2.7% 2392 г
Витамин В6, пиридоксин 0.148 мг 2 мг 7.4% 4.8% 1351 г
Витамин В9, фолаты 30 мкг 400 мкг 7.5% 4.8% 1333 г
Витамин В12, кобаламин 1.008 мкг 3 мкг 33.6% 21.6% 298 г
Витамин C, аскорбиновая 0.41 мг 90 мг 0.5% 0.3% 21951 г
Витамин D, кальциферол 0.034 мкг 10 мкг 0.3% 0.2% 29412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.081 мг 15 мг 0.5% 0.3% 18519 г
Витамин Н, биотин 6.101 мкг 50 мкг 12.2% 7.8% 820 г
Витамин РР, НЭ 2.9495 мг 20 мг 14.7% 9.4% 678 г
Макроэлементы
Калий, K 105.02 мг 2500 мг 4.2% 2.7% 2380 г
Кальций, Ca 102.49 мг 1000 мг 10.2% 6.6% 976 г
Магний, Mg 18.59 мг 400 мг 4.6% 3% 2152 г
Натрий, Na 38.27 мг 1300 мг 2.9% 1.9% 3397 г
Сера, S 160.61 мг 1000 мг 16.1% 10.3% 623 г
Фосфор, P 145.8 мг 800 мг 18.2% 11.7% 549 г
Хлор, Cl 93.64 мг 2300 мг 4.1% 2.6% 2456 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.28 мг 18 мг 1.6% 1% 6429 г
Йод, I 1.41 мкг 150 мкг 0.9% 0.6% 10638 г
Кобальт, Co 1.475 мкг 10 мкг 14.8% 9.5% 678 г
Марганец, Mn 0.0063 мг 2 мг 0.3% 0.2% 31746 г
Медь, Cu 46.46 мкг 1000 мкг 4.6% 3% 2152 г
Молибден, Mo 6.455 мкг 70 мкг 9.2% 5.9% 1084 г
Селен, Se 21.273 мкг 55 мкг 38.7% 24.9% 259 г
Фтор, F 25.45 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 15717 г
Цинк, Zn 0.3059 мг 12 мг 2.5% 1.6% 3923 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 19 мг max 300 мг

Энергетическая ценность творог со сметаной и сахаром составляет 155,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».