| Курица, подготовленная к жарке, только мясо, сырое | 560 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Сок лимонный | 30 г |
| Йогурт 1,5 проц. жирности | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1867 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 20.8% | 531 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.2% | 2667 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.4 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.3% | 8654 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 7.3% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 7.62 мг | 500 мг | 1.5% | 1.7% | 6562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.754 мг | 5 мг | 15.1% | 16.7% | 663 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 16.7% | 662 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.971 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.7% | 6699 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.311 мкг | 3 мкг | 10.4% | 11.5% | 965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.6 мг | 90 мг | 2.9% | 3.2% | 3462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 1.3% | 8523 г |
| Витамин Н, биотин | 0.105 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4643 мг | 20 мг | 27.3% | 30.3% | 366 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.3 мг | 2500 мг | 8.5% | 9.4% | 1183 г |
| Кальций, Ca | 35.77 мг | 1000 мг | 3.6% | 4% | 2796 г |
| Магний, Mg | 19.93 мг | 400 мг | 5% | 5.5% | 2007 г |
| Натрий, Na | 59.57 мг | 1300 мг | 4.6% | 5.1% | 2182 г |
| Сера, S | 13.01 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.4% | 7686 г |
| Фосфор, P | 155.5 мг | 800 мг | 19.4% | 21.5% | 514 г |
| Хлор, Cl | 21.99 мг | 2300 мг | 1% | 1.1% | 10459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.799 мг | 18 мг | 4.4% | 4.9% | 2253 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.6% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 0.825 мкг | 10 мкг | 8.3% | 9.2% | 1212 г |
| Марганец, Mn | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.5% | 4348 г |
| Медь, Cu | 53.74 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 6% | 1861 г |
| Молибден, Mo | 0.971 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.6% | 7209 г |
| Селен, Se | 11.526 мкг | 55 мкг | 21% | 23.3% | 477 г |
| Фтор, F | 7.72 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 51813 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.3% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.9641 мг | 12 мг | 8% | 8.9% | 1245 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриное филе запеченое с йогуртом составляет 90,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».