| Масло подсолнечное | 30 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 110 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 80 г |
| Сельдерей (Жарка) | 80 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 20 г |
| Петрушка (Жарка) | 10 г |
| Укроп (Жарка) | 10 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 280 г |
| Вода | 2000 г |
| Сосиски, молочные | 216 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.1 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2669 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 6.8% | 2303 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 8.2% | 1931 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 4.3% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 11.1% | 1429 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 6% | 2665 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.1 мкг | 900 мкг | 7.8% | 12.4% | 1284 г |
| бета Каротин | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 13.3% | 1188 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.5% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.3% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 0.2 мг | 500 мг | 250000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 4.9% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 3.6% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.732 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4.3% | 3727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.04 мг | 90 мг | 2.3% | 3.6% | 4412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.567 мг | 15 мг | 3.8% | 6% | 2646 г |
| Витамин Н, биотин | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 7.6% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0543 мг | 20 мг | 5.3% | 8.4% | 1897 г |
| Ниацин | 0.46 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.91 мг | 2500 мг | 6.3% | 10% | 1593 г |
| Кальций, Ca | 19.45 мг | 1000 мг | 1.9% | 3% | 5141 г |
| Кремний, Si | 7.415 мг | 30 мг | 24.7% | 39.1% | 405 г |
| Магний, Mg | 14.54 мг | 400 мг | 3.6% | 5.7% | 2751 г |
| Натрий, Na | 68.95 мг | 1300 мг | 5.3% | 8.4% | 1885 г |
| Сера, S | 29.18 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.6% | 3427 г |
| Фосфор, P | 58.3 мг | 800 мг | 7.3% | 11.6% | 1372 г |
| Хлор, Cl | 14.75 мг | 2300 мг | 0.6% | 1% | 15593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.374 мг | 18 мг | 7.6% | 12% | 1310 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 1.813 мкг | 10 мкг | 18.1% | 28.7% | 552 г |
| Литий, Li | 7.805 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1467 мг | 2 мг | 7.3% | 11.6% | 1363 г |
| Медь, Cu | 80.59 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 12.8% | 1241 г |
| Молибден, Mo | 7.977 мкг | 70 мкг | 11.4% | 18.1% | 878 г |
| Никель, Ni | 15.528 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.943 мкг | 55 мкг | 3.5% | 5.5% | 2831 г |
| Титан, Ti | 27.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.63 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.9% | 5507 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 6.5% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.3043 мг | 12 мг | 2.5% | 4% | 3943 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.205 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.249 г | ~ | |||
| Валин | 0.177 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лизин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Треонин | 0.127 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аланин | 0.156 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.368 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.153 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.528 г | ~ | |||
| Пролин | 0.147 г | ~ | |||
| Серин | 0.161 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.986 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.253 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.602 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.602 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп с сардельками составляет 63,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».