| Салат | 50 г |
| Редис | 50 г |
| Помидоры (томаты) | 115 г |
| Перец красный сладкий | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.4 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.9% | 8255 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6.4% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 8.8% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 24.5% | 2000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 20.1% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204.8 мкг | 900 мкг | 22.8% | 111.8% | 439 г |
| бета Каротин | 1.228 мг | 5 мг | 24.6% | 120.6% | 407 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 17.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 15.2% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 5.44 мг | 500 мг | 1.1% | 5.4% | 9191 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 18.1% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 47.5% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.17 мкг | 400 мкг | 4.5% | 22.1% | 2201 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 65.57 мг | 90 мг | 72.9% | 357.4% | 137 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.457 мг | 15 мг | 3% | 14.7% | 3282 г |
| Витамин Н, биотин | 0.653 мкг | 50 мкг | 1.3% | 6.4% | 7657 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.2 мкг | 120 мкг | 30.2% | 148% | 331 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.716 мг | 20 мг | 3.6% | 17.6% | 2793 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.23 мг | 2500 мг | 9.8% | 48% | 1015 г |
| Кальций, Ca | 29.47 мг | 1000 мг | 2.9% | 14.2% | 3393 г |
| Магний, Mg | 20.75 мг | 400 мг | 5.2% | 25.5% | 1928 г |
| Натрий, Na | 24.34 мг | 1300 мг | 1.9% | 9.3% | 5341 г |
| Сера, S | 8.23 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.9% | 12151 г |
| Фосфор, P | 29 мг | 800 мг | 3.6% | 17.6% | 2759 г |
| Хлор, Cl | 46.06 мг | 2300 мг | 2% | 9.8% | 4993 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 84.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.806 мг | 18 мг | 4.5% | 22.1% | 2233 г |
| Йод, I | 4.45 мкг | 150 мкг | 3% | 14.7% | 3371 г |
| Кобальт, Co | 4.491 мкг | 10 мкг | 44.9% | 220.1% | 223 г |
| Марганец, Mn | 0.1758 мг | 2 мг | 8.8% | 43.1% | 1138 г |
| Медь, Cu | 117.55 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 57.8% | 851 г |
| Молибден, Mo | 4.736 мкг | 70 мкг | 6.8% | 33.3% | 1478 г |
| Селен, Se | 0.287 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.5% | 19164 г |
| Фтор, F | 20.94 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.5% | 19102 г |
| Хром, Cr | 5.94 мкг | 50 мкг | 11.9% | 58.3% | 842 г |
| Цинк, Zn | 0.2585 мг | 12 мг | 2.2% | 10.8% | 4642 г |
Энергетическая ценность салат с листьми салата и редисом составляет 20,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».