| Лук репчатый (Жарка) | 163 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 23 г |
| Сметана 15,0% жирности | 110 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 560 г |
обжарить лук, морковь, добавить чеснок, специи, нарезанную грудку. сметану, зелень, поставить режим "курица" на 12 минут
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.3 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1218 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 16.1% | 450 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 8.4% | 862 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 302.7 мкг | 900 мкг | 33.6% | 24.3% | 297 г |
| бета Каротин | 1.421 мг | 5 мг | 28.4% | 20.5% | 352 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.8% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 73.66 мг | 500 мг | 14.7% | 10.6% | 679 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.691 мг | 5 мг | 13.8% | 10% | 724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.412 мг | 2 мг | 20.6% | 14.9% | 485 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.484 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5345 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.498 мкг | 3 мкг | 16.6% | 12% | 602 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.89 мг | 90 мг | 2.1% | 1.5% | 4762 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.612 мг | 15 мг | 10.7% | 7.7% | 931 г |
| Витамин Н, биотин | 8.059 мкг | 50 мкг | 16.1% | 11.6% | 620 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1727 мг | 20 мг | 40.9% | 29.6% | 245 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.39 мг | 2500 мг | 11% | 8% | 908 г |
| Кальций, Ca | 27.29 мг | 1000 мг | 2.7% | 2% | 3664 г |
| Магний, Mg | 68.48 мг | 400 мг | 17.1% | 12.4% | 584 г |
| Натрий, Na | 48.67 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.7% | 2671 г |
| Сера, S | 154.93 мг | 1000 мг | 15.5% | 11.2% | 645 г |
| Фосфор, P | 138.8 мг | 800 мг | 17.4% | 12.6% | 576 г |
| Хлор, Cl | 78.91 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.5% | 2915 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 68.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.233 мг | 18 мг | 6.9% | 5% | 1460 г |
| Йод, I | 6.71 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.3% | 2235 г |
| Кобальт, Co | 10.181 мкг | 10 мкг | 101.8% | 73.6% | 98 г |
| Марганец, Mn | 0.0897 мг | 2 мг | 4.5% | 3.3% | 2230 г |
| Медь, Cu | 87.31 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 6.3% | 1145 г |
| Молибден, Mo | 3.342 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3.5% | 2095 г |
| Селен, Se | 0.056 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 98214 г |
| Фтор, F | 111.26 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2% | 3595 г |
| Хром, Cr | 7.43 мкг | 50 мкг | 14.9% | 10.8% | 673 г |
| Цинк, Zn | 1.7769 мг | 12 мг | 14.8% | 10.7% | 675 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриная грудка в соусе составляет 138,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».