| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Мед пчелиный | 0 г |
| Смородина черная | 0 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Сметана 15,0% жирности | 30 г |
| Клубника, сырая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.2 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1324 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 12% | 655 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.6% | 2154 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 5% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3238 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.3 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.9% | 4225 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.7% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 6.4% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 1.43 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 34965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 2.8% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 4.2% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 26 мкг | 400 мкг | 6.5% | 5.1% | 1538 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.66 мкг | 3 мкг | 22% | 17.3% | 455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.01 мг | 90 мг | 16.7% | 13.1% | 600 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 0.9% | 8982 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 6% | 1316 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1865 мг | 20 мг | 10.9% | 8.6% | 915 г |
| Ниацин | 0.215 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.45 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.6% | 2184 г |
| Кальций, Ca | 77.5 мг | 1000 мг | 7.8% | 6.1% | 1290 г |
| Магний, Mg | 16.6 мг | 400 мг | 4.2% | 3.3% | 2410 г |
| Натрий, Na | 28.35 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.7% | 4586 г |
| Сера, S | 113.9 мг | 1000 мг | 11.4% | 9% | 878 г |
| Фосфор, P | 109.7 мг | 800 мг | 13.7% | 10.8% | 729 г |
| Хлор, Cl | 57.5 мг | 2300 мг | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.313 мг | 18 мг | 1.7% | 1.3% | 5751 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 7.9% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 0.1005 мг | 2 мг | 5% | 3.9% | 1990 г |
| Медь, Cu | 42 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 3.3% | 2381 г |
| Молибден, Mo | 3.85 мкг | 70 мкг | 5.5% | 4.3% | 1818 г |
| Селен, Se | 15.1 мкг | 55 мкг | 27.5% | 21.6% | 364 г |
| Фтор, F | 17.1 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23392 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.217 мг | 12 мг | 1.8% | 1.4% | 5530 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.84 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.412 г | ~ | |||
| Валин | 0.5 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.283 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.504 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.934 г | ~ | |||
| Лизин | 0.731 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Треонин | 0.405 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.47 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.93 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.135 г | ~ | |||
| Аланин | 0.228 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.537 г | ~ | |||
| Глицин | 0.137 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.674 г | ~ | |||
| Пролин | 1.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.416 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.471 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.6 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог обезжиренный с медом и ягодами составляет 127,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».