| Курица, 1 категории (Тушение) | 500 г |
| Капуста пекинская (Варка без слива) | 250 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Вода | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.2 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1013 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 7.8% | 776 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 9.3% | 651 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 3.4% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225.9 мкг | 900 мкг | 25.1% | 15.1% | 398 г |
| бета Каротин | 1.17 мг | 5 мг | 23.4% | 14.1% | 427 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 3% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 50.76 мг | 500 мг | 10.2% | 6.1% | 985 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.513 мг | 5 мг | 10.3% | 6.2% | 975 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.347 мг | 2 мг | 17.4% | 10.5% | 576 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.676 мкг | 400 мкг | 6.4% | 3.9% | 1558 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.295 мкг | 3 мкг | 9.8% | 5.9% | 1017 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.49 мг | 90 мг | 3.9% | 2.3% | 2579 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.384 мг | 15 мг | 2.6% | 1.6% | 3906 г |
| Витамин Н, биотин | 5.485 мкг | 50 мкг | 11% | 6.6% | 912 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 5.9% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9157 мг | 20 мг | 34.6% | 20.8% | 289 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.26 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.6% | 1307 г |
| Кальций, Ca | 35.5 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.2% | 2817 г |
| Кремний, Si | 14.757 мг | 30 мг | 49.2% | 29.6% | 203 г |
| Магний, Mg | 23.19 мг | 400 мг | 5.8% | 3.5% | 1725 г |
| Натрий, Na | 265.75 мг | 1300 мг | 20.4% | 12.3% | 489 г |
| Сера, S | 103.23 мг | 1000 мг | 10.3% | 6.2% | 969 г |
| Фосфор, P | 109.7 мг | 800 мг | 13.7% | 8.2% | 729 г |
| Хлор, Cl | 401.46 мг | 2300 мг | 17.5% | 10.5% | 573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.09 мг | 18 мг | 6.1% | 3.7% | 1651 г |
| Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.5% | 3947 г |
| Кобальт, Co | 6.581 мкг | 10 мкг | 65.8% | 39.6% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.2732 мг | 2 мг | 13.7% | 8.2% | 732 г |
| Медь, Cu | 96.84 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 5.8% | 1033 г |
| Молибден, Mo | 3.119 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.7% | 2244 г |
| Селен, Se | 2.386 мкг | 55 мкг | 4.3% | 2.6% | 2305 г |
| Фтор, F | 88.1 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.3% | 4540 г |
| Хром, Cr | 5.07 мкг | 50 мкг | 10.1% | 6.1% | 986 г |
| Цинк, Zn | 1.3616 мг | 12 мг | 11.3% | 6.8% | 881 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность голубцы с курицей составляет 166,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».