| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 800 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Паприка | 2 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Петрушка, сушеная | 2 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.7 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 942 г |
| Белки | 32.5 г | 76 г | 42.8% | 24% | 234 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 4.9% | 1143 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3672 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.5 мкг | 900 мкг | 12.6% | 7.1% | 793 г |
| альфа Каротин | 2.481 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 1.1% | 4902 г |
| бета Криптоксантин | 23.013 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.729 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 81.436 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.7% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.2% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 0.9 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.599 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 25016 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.796 мг | 15 мг | 12% | 6.7% | 835 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 4% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 15.999 мг | 20 мг | 80% | 44.8% | 125 г |
| Ниацин | 13.59 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.085 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 365.83 мг | 2500 мг | 14.6% | 8.2% | 683 г |
| Кальций, Ca | 17.6 мг | 1000 мг | 1.8% | 1% | 5682 г |
| Магний, Mg | 103.31 мг | 400 мг | 25.8% | 14.4% | 387 г |
| Натрий, Na | 69.97 мг | 1300 мг | 5.4% | 3% | 1858 г |
| Фосфор, P | 200.4 мг | 800 мг | 25.1% | 14% | 399 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.156 мг | 18 мг | 12% | 6.7% | 835 г |
| Кобальт, Co | 13.358 мкг | 10 мкг | 133.6% | 74.8% | 75 г |
| Марганец, Mn | 0.0938 мг | 2 мг | 4.7% | 2.6% | 2132 г |
| Медь, Cu | 130.15 мкг | 1000 мкг | 13% | 7.3% | 768 г |
| Молибден, Mo | 16.327 мкг | 70 мкг | 23.3% | 13% | 429 г |
| Селен, Se | 0.17 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 32353 г |
| Хром, Cr | 37.11 мкг | 50 мкг | 74.2% | 41.5% | 135 г |
| Цинк, Zn | 1.99 мг | 12 мг | 16.6% | 9.3% | 603 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.726 г | ~ | |||
| Валин | 1.945 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.965 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.689 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.959 г | ~ | |||
| Лизин | 3.934 г | ~ | |||
| Метионин | 0.672 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.291 г | ~ | |||
| Треонин | 1.657 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.567 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.586 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.909 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.942 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.914 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.312 г | ~ | |||
| Глицин | 1.379 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.241 г | ~ | |||
| Пролин | 1.525 г | ~ | |||
| Серин | 1.508 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.345 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.641 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.84 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.876 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.421 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.836 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.29 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.949 г | min 16.8 г | 11.6% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.751 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.587 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.1% | 12.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.534 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка моя составляет 178,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».