| Фасоль, зерно (Варка) | 170 г |
| Картофель (Варка без слива) | 450 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 150 г |
| Перец красный сладкий (Пассерование) | 200 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 200 г |
| Вода | 1500 г |
| Укроп, свежий | 17 г |
| Петрушка, сырая | 18 г |
| Томатная паста. Консервы (Пассерование) | 120 г |
| Мясо кролика (Варка) | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.4 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2986 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 10.3% | 1727 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.7% | 4667 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 5.7% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 11.5% | 1538 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2662 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.4 мкг | 900 мкг | 20% | 35.5% | 499 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.081 мг | 5 мг | 21.6% | 38.3% | 463 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 35.955 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5.1% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 14.98 мг | 500 мг | 3% | 5.3% | 3338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 6.9% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 21.6% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.194 мкг | 400 мкг | 3.3% | 5.9% | 3032 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.541 мкг | 3 мкг | 18% | 31.9% | 555 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.29 мг | 90 мг | 12.5% | 22.2% | 797 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.261 мг | 15 мг | 1.7% | 3% | 5747 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.318 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.1% | 15723 г |
| Витамин К, филлохинон | 12 мкг | 120 мкг | 10% | 17.7% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4244 мг | 20 мг | 12.1% | 21.5% | 825 г |
| Ниацин | 0.943 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.38 мг | 2500 мг | 10.5% | 18.6% | 953 г |
| Кальций, Ca | 22.01 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.9% | 4543 г |
| Кремний, Si | 5.618 мг | 30 мг | 18.7% | 33.2% | 534 г |
| Магний, Mg | 19.17 мг | 400 мг | 4.8% | 8.5% | 2087 г |
| Натрий, Na | 7.98 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.1% | 16291 г |
| Сера, S | 46.55 мг | 1000 мг | 4.7% | 8.3% | 2148 г |
| Фосфор, P | 65.4 мг | 800 мг | 8.2% | 14.5% | 1223 г |
| Хлор, Cl | 38.1 мг | 2300 мг | 1.7% | 3% | 6037 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 201.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.111 мг | 18 мг | 6.2% | 11% | 1620 г |
| Йод, I | 2.89 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.4% | 5190 г |
| Кобальт, Co | 5.603 мкг | 10 мкг | 56% | 99.3% | 178 г |
| Литий, Li | 12.877 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1478 мг | 2 мг | 7.4% | 13.1% | 1353 г |
| Медь, Cu | 109.51 мкг | 1000 мкг | 11% | 19.5% | 913 г |
| Молибден, Mo | 5.935 мкг | 70 мкг | 8.5% | 15.1% | 1179 г |
| Никель, Ni | 12.085 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.598 мкг | 55 мкг | 2.9% | 5.1% | 3442 г |
| Титан, Ti | 9.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.17 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.2% | 5542 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 14.2% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 0.6469 мг | 12 мг | 5.4% | 9.6% | 1855 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.79 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.276 г | ~ | |||
| Валин | 0.23 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.354 г | ~ | |||
| Лизин | 0.406 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Треонин | 0.19 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.232 г | ~ | |||
| Аланин | 0.262 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.439 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.192 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.686 г | ~ | |||
| Пролин | 0.221 г | ~ | |||
| Серин | 0.205 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.03 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.032 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.415 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.599 г | min 16.8 г | 3.6% | 6.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.475 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.403 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.352 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп з яськами составляет 56,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».