| Треска (Варка без слива) | 400 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Помидоры (томаты) | 115 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.8 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2965 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 23.6% | 745 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.5% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.8% | 2000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 379.6 мкг | 900 мкг | 42.2% | 74.3% | 237 г |
| бета Каротин | 2.237 мг | 5 мг | 44.7% | 78.7% | 224 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 7.2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.9% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 1.29 мг | 500 мг | 0.3% | 0.5% | 38760 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 4.2% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 16% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.619 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.5% | 7119 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.07 мкг | 3 мкг | 35.7% | 62.9% | 280 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.1 мг | 90 мг | 7.9% | 13.9% | 1268 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.771 мг | 15 мг | 5.1% | 9% | 1946 г |
| Витамин Н, биотин | 7.043 мкг | 50 мкг | 14.1% | 24.8% | 710 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 5.5% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2416 мг | 20 мг | 21.2% | 37.3% | 472 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.25 мг | 2500 мг | 9.5% | 16.7% | 1058 г |
| Кальций, Ca | 22.97 мг | 1000 мг | 2.3% | 4% | 4354 г |
| Магний, Mg | 24.8 мг | 400 мг | 6.2% | 10.9% | 1613 г |
| Натрий, Na | 26.42 мг | 1300 мг | 2% | 3.5% | 4921 г |
| Сера, S | 145.24 мг | 1000 мг | 14.5% | 25.5% | 689 г |
| Фосфор, P | 119.8 мг | 800 мг | 15% | 26.4% | 668 г |
| Хлор, Cl | 135 мг | 2300 мг | 5.9% | 10.4% | 1704 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 80.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.621 мг | 18 мг | 3.5% | 6.2% | 2899 г |
| Йод, I | 91.9 мкг | 150 мкг | 61.3% | 107.9% | 163 г |
| Кобальт, Co | 22.182 мкг | 10 мкг | 221.8% | 390.5% | 45 г |
| Марганец, Mn | 0.1427 мг | 2 мг | 7.1% | 12.5% | 1402 г |
| Медь, Cu | 145.53 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 25.7% | 687 г |
| Молибден, Mo | 7.366 мкг | 70 мкг | 10.5% | 18.5% | 950 г |
| Селен, Se | 0.094 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 58511 г |
| Фтор, F | 485.16 мкг | 4000 мкг | 12.1% | 21.3% | 824 г |
| Хром, Cr | 38.5 мкг | 50 мкг | 77% | 135.6% | 130 г |
| Цинк, Zn | 0.8942 мг | 12 мг | 7.5% | 13.2% | 1342 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рыба запеченая с овощами составляет 56,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».