| Яйцо куриное | 110 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Овсяные отруби Добродия | 10 г |
| Творог 5% | 60 г |
| Джем из абрикосов | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.7 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 680 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 8.2% | 494 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 6.7% | 602 г |
| Углеводы | 26 г | 219 г | 11.9% | 4.8% | 842 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 7.3% | 556 г |
| Вода | 43.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5262 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.8 мкг | 900 мкг | 17.6% | 7.1% | 567 г |
| Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 0.7% | 6024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 4.4% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.345 мг | 1.8 мг | 19.2% | 7.8% | 522 г |
| Витамин В4, холин | 136.68 мг | 500 мг | 27.3% | 11% | 366 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.757 мг | 5 мг | 15.1% | 6.1% | 661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 2.5% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.366 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.8% | 4781 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.283 мкг | 3 мкг | 9.4% | 3.8% | 1060 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.198 мкг | 10 мкг | 12% | 4.8% | 835 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.871 мг | 15 мг | 5.8% | 2.3% | 1722 г |
| Витамин Н, биотин | 14.96 мкг | 50 мкг | 29.9% | 12.1% | 334 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0743 мг | 20 мг | 20.4% | 8.2% | 491 г |
| Ниацин | 0.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.76 мг | 2500 мг | 8.6% | 3.5% | 1170 г |
| Кальций, Ca | 93.32 мг | 1000 мг | 9.3% | 3.8% | 1072 г |
| Магний, Mg | 46.63 мг | 400 мг | 11.7% | 4.7% | 858 г |
| Натрий, Na | 90.4 мг | 1300 мг | 7% | 2.8% | 1438 г |
| Сера, S | 113.27 мг | 1000 мг | 11.3% | 4.6% | 883 г |
| Фосфор, P | 253.8 мг | 800 мг | 31.7% | 12.8% | 315 г |
| Хлор, Cl | 99.41 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.7% | 2314 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.431 мг | 18 мг | 13.5% | 5.5% | 740 г |
| Йод, I | 12.08 мкг | 150 мкг | 8.1% | 3.3% | 1242 г |
| Кобальт, Co | 6.436 мкг | 10 мкг | 64.4% | 26% | 155 г |
| Марганец, Mn | 0.7722 мг | 2 мг | 38.6% | 15.6% | 259 г |
| Медь, Cu | 134.31 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 5.4% | 745 г |
| Молибден, Mo | 3.267 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1.9% | 2143 г |
| Селен, Se | 17.262 мкг | 55 мкг | 31.4% | 12.7% | 319 г |
| Фтор, F | 38.86 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10293 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.8% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 1.2183 мг | 12 мг | 10.2% | 4.1% | 985 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.901 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.593 г | ~ | |||
| Валин | 0.544 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.239 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.729 г | ~ | |||
| Лизин | 0.583 г | ~ | |||
| Метионин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.481 г | ~ | |||
| Треонин | 0.417 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.473 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.831 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.494 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.872 г | ~ | |||
| Глицин | 0.454 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.396 г | ~ | |||
| Пролин | 0.36 г | ~ | |||
| Серин | 0.619 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 314.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.376 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.491 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.132 г | min 16.8 г | 18.6% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.651 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.148 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.05 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноторт составляет 247,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».