Рецепт Шроты кунжута в воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Шроты кунжута в воде

Шроты кунжутного семени	10 г
Вода	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шроты кунжута в воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	102.4 ккал	1684 ккал	6.1%	6%	1645 г
Белки	14.8 г	76 г	19.5%	19%	514 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	0.7%	14000 г
Углеводы	9.4 г	219 г	4.3%	4.2%	2330 г
Пищевые волокна	4 г	20 г	20%	19.5%	500 г
Вода	66.9 г	2273 г	2.9%	2.8%	3398 г
Зола	3.9 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.976 мг	1.5 мг	65.1%	63.6%	154 г
Витамин В2, рибофлавин	0.276 мг	1.8 мг	15.3%	14.9%	652 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.04 мг	15 мг	0.3%	0.3%	37500 г
Витамин РР, НЭ	8.54 мг	20 мг	42.7%	41.7%	234 г
Макроэлементы
Калий, K	382.32 мг	2500 мг	15.3%	14.9%	654 г
Кальций, Ca	1136.54 мг	1000 мг	113.7%	111%	88 г
Магний, Mg	415.98 мг	400 мг	104%	101.6%	96 г
Натрий, Na	58.23 мг	1300 мг	4.5%	4.4%	2233 г
Сера, S	0.6 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	166667 г
Фосфор, P	553.8 мг	800 мг	69.2%	67.6%	144 г
Хлор, Cl	0.84 мг	2300 мг			273810 г
Микроэлементы
Железо, Fe	12.305 мг	18 мг	68.4%	66.8%	146 г
Марганец, Mn	0.0008 мг	2 мг			250000 г
Медь, Cu	0.36 мкг	1000 мкг			277778 г
Фтор, F	60 мкг	4000 мкг	1.5%	1.5%	6667 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.844 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.082 г	min 16.8 г	0.5%	0.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.12 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	1.1%

Энергетическая ценность Шроты кунжута в воде составляет 102,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок