| Перец сладкий | 450 г |
| Рис, зерно продовольственное | 200 г |
| Свинина, вырезка | 250 г |
| Говядина, вырезка | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.2 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1193 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 9.4% | 752 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.9% | 1018 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 4.1% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.1% | 1000 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.7% | 4209 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.8 мкг | 900 мкг | 10.9% | 7.7% | 920 г |
| бета Каротин | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 8.3% | 852 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 6% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 4.5% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 46.3 мг | 500 мг | 9.3% | 6.6% | 1080 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 4.5% | 1553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.363 мг | 2 мг | 18.2% | 12.9% | 551 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.717 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.3% | 3145 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.565 мкг | 3 мкг | 18.8% | 13.3% | 531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 78.26 мг | 90 мг | 87% | 61.6% | 115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.543 мг | 15 мг | 3.6% | 2.5% | 2762 г |
| Витамин Н, биотин | 2.739 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.9% | 1825 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2778 мг | 20 мг | 21.4% | 15.2% | 468 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.04 мг | 2500 мг | 10.6% | 7.5% | 947 г |
| Кальций, Ca | 13.78 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 7257 г |
| Кремний, Si | 215.652 мг | 30 мг | 718.8% | 509.1% | 14 г |
| Магний, Mg | 36.61 мг | 400 мг | 9.2% | 6.5% | 1093 г |
| Натрий, Na | 32.74 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.8% | 3971 г |
| Сера, S | 108.26 мг | 1000 мг | 10.8% | 7.6% | 924 г |
| Фосфор, P | 152 мг | 800 мг | 19% | 13.5% | 526 г |
| Хлор, Cl | 46.52 мг | 2300 мг | 2% | 1.4% | 4944 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.496 мг | 18 мг | 8.3% | 5.9% | 1203 г |
| Йод, I | 3.4 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.6% | 4412 г |
| Кобальт, Co | 4.461 мкг | 10 мкг | 44.6% | 31.6% | 224 г |
| Марганец, Mn | 0.6451 мг | 2 мг | 32.3% | 22.9% | 310 г |
| Медь, Cu | 157.83 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 11.2% | 634 г |
| Молибден, Mo | 9.991 мкг | 70 мкг | 14.3% | 10.1% | 701 г |
| Селен, Se | 3.478 мкг | 55 мкг | 6.3% | 4.5% | 1581 г |
| Фтор, F | 42.67 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9374 г |
| Хром, Cr | 5.2 мкг | 50 мкг | 10.4% | 7.4% | 962 г |
| Цинк, Zn | 1.4674 мг | 12 мг | 12.2% | 8.6% | 818 г |
Энергетическая ценность перец составляет 141,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».