| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 390 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 163 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 75 г |
| Крахмал кукурузный, модифицированный | 16 г |
| Яблоки в кожуре, сырые | 50 г |
| Fit Parad Сахарозаменитель | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.6 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1224 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 18% | 404 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.1% | 1436 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.2% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3508 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.3 мкг | 900 мкг | 9.6% | 7% | 1043 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| бета Криптоксантин | 0.989 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.608 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.31 мг | 1.8 мг | 17.2% | 12.5% | 581 г |
| Витамин В4, холин | 77.07 мг | 500 мг | 15.4% | 11.2% | 649 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.585 мг | 5 мг | 11.7% | 8.5% | 855 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 6.8% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.054 мкг | 400 мкг | 7.8% | 5.7% | 1288 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.132 мкг | 3 мкг | 37.7% | 27.4% | 265 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.666 мкг | 10 мкг | 6.7% | 4.9% | 1502 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 0.9% | 7813 г |
| Витамин Н, биотин | 11.685 мкг | 50 мкг | 23.4% | 17% | 428 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.982 мг | 20 мг | 19.9% | 14.5% | 502 г |
| Ниацин | 0.329 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.19 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.3% | 1698 г |
| Кальций, Ca | 109.25 мг | 1000 мг | 10.9% | 7.9% | 915 г |
| Магний, Mg | 20.88 мг | 400 мг | 5.2% | 3.8% | 1916 г |
| Натрий, Na | 75.87 мг | 1300 мг | 5.8% | 4.2% | 1713 г |
| Сера, S | 209.83 мг | 1000 мг | 21% | 15.3% | 477 г |
| Фосфор, P | 193.4 мг | 800 мг | 24.2% | 17.6% | 414 г |
| Хлор, Cl | 141.24 мг | 2300 мг | 6.1% | 4.4% | 1628 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.964 мг | 18 мг | 5.4% | 3.9% | 1867 г |
| Йод, I | 7.08 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.4% | 2119 г |
| Кобальт, Co | 4.442 мкг | 10 мкг | 44.4% | 32.3% | 225 г |
| Марганец, Mn | 0.0181 мг | 2 мг | 0.9% | 0.7% | 11050 г |
| Медь, Cu | 70.47 мкг | 1000 мкг | 7% | 5.1% | 1419 г |
| Молибден, Mo | 7.835 мкг | 70 мкг | 11.2% | 8.1% | 893 г |
| Олово, Sn | 1.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.606 мкг | 55 мкг | 55.6% | 40.4% | 180 г |
| Стронций, Sr | 2.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.56 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9625 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.1% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.6383 мг | 12 мг | 5.3% | 3.9% | 1880 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.387 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.8 г | ~ | |||
| Валин | 0.921 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.493 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.878 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.615 г | ~ | |||
| Лизин | 1.282 г | ~ | |||
| Метионин | 0.46 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.618 г | ~ | |||
| Треонин | 0.741 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.843 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.636 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.204 г | ~ | |||
| Аланин | 0.518 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.306 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.836 г | ~ | |||
| Пролин | 1.556 г | ~ | |||
| Серин | 0.849 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.793 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 169.59 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.079 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.603 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.258 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.458 г | min 16.8 г | 8.7% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.2 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.374 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.326 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с кукурузным крахмалом составляет 137,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».