| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта | 25 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 7 г |
| Икра кеты зернистая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 295.8 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 569 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 7.1% | 478 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 9.1% | 371 г |
| Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 3.8% | 905 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.2% | 1538 г |
| Вода | 39.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5740 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 233.7 мкг | 900 мкг | 26% | 8.8% | 385 г |
| Ретинол | 0.227 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.266 мг | 1.5 мг | 17.7% | 6% | 564 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 3.6% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 18.17 мг | 500 мг | 3.6% | 1.2% | 2752 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 0.6% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 0.8% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.817 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.9% | 3698 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.3% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.175 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.6% | 5714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.817 мг | 15 мг | 12.1% | 4.1% | 826 г |
| Витамин Н, биотин | 0.596 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.4% | 8389 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0846 мг | 20 мг | 20.4% | 6.9% | 490 г |
| Ниацин | 1.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.83 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.1% | 3018 г |
| Кальций, Ca | 47.46 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.6% | 2107 г |
| Кремний, Si | 1.394 мг | 30 мг | 4.6% | 1.6% | 2152 г |
| Магний, Mg | 56.35 мг | 400 мг | 14.1% | 4.8% | 710 г |
| Натрий, Na | 1172.21 мг | 1300 мг | 90.2% | 30.5% | 111 г |
| Сера, S | 148.19 мг | 1000 мг | 14.8% | 5% | 675 г |
| Фосфор, P | 223.7 мг | 800 мг | 28% | 9.5% | 358 г |
| Хлор, Cl | 396.15 мг | 2300 мг | 17.2% | 5.8% | 581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.248 мг | 18 мг | 6.9% | 2.3% | 1442 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 0.673 мкг | 10 мкг | 6.7% | 2.3% | 1486 г |
| Марганец, Mn | 0.2163 мг | 2 мг | 10.8% | 3.7% | 925 г |
| Медь, Cu | 38.46 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 1.3% | 2600 г |
| Молибден, Mo | 5.096 мкг | 70 мкг | 7.3% | 2.5% | 1374 г |
| Селен, Se | 2.885 мкг | 55 мкг | 5.2% | 1.8% | 1906 г |
| Фтор, F | 6.97 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 57389 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.5% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.2529 мг | 12 мг | 2.1% | 0.7% | 4745 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.317 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.798 г | ~ | |||
| Валин | 0.991 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.372 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.808 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.461 г | ~ | |||
| Лизин | 0.995 г | ~ | |||
| Метионин | 0.411 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.663 г | ~ | |||
| Треонин | 0.803 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.809 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.499 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.112 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.901 г | ~ | |||
| Глицин | 0.463 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.478 г | ~ | |||
| Пролин | 1.141 г | ~ | |||
| Серин | 0.805 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.695 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.461 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность бутерброд с икрой составляет 295,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».