| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 109 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 104 г |
| Капуста цветная (Варка без слива) | 63 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 9 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 7 г |
все ингредиенты смешать, в пакет, в кастрюлю и на огонь. варить 15-20 минут
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1914 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 9.9% | 1152 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 10.9% | 1037 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.7% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.2% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.9 мкг | 900 мкг | 16.2% | 18.4% | 617 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 5.6% | 2049 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 15.2% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 106.13 мг | 500 мг | 21.2% | 24.1% | 471 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.705 мг | 5 мг | 14.1% | 16% | 709 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 5.8% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.895 мкг | 400 мкг | 4% | 4.5% | 2517 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 7.5% | 1515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10 мг | 90 мг | 11.1% | 12.6% | 900 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.838 мкг | 10 мкг | 8.4% | 9.5% | 1193 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.354 мг | 15 мг | 2.4% | 2.7% | 4237 г |
| Витамин Н, биотин | 8.064 мкг | 50 мкг | 16.1% | 18.3% | 620 г |
| Витамин К, филлохинон | 59.3 мкг | 120 мкг | 49.4% | 56.1% | 202 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9733 мг | 20 мг | 9.9% | 11.3% | 1014 г |
| Ниацин | 0.244 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.34 мг | 2500 мг | 7.9% | 9% | 1273 г |
| Кальций, Ca | 80.15 мг | 1000 мг | 8% | 9.1% | 1248 г |
| Магний, Mg | 16.63 мг | 400 мг | 4.2% | 4.8% | 2405 г |
| Натрий, Na | 73.8 мг | 1300 мг | 5.7% | 6.5% | 1762 г |
| Сера, S | 67.66 мг | 1000 мг | 6.8% | 7.7% | 1478 г |
| Фосфор, P | 119.2 мг | 800 мг | 14.9% | 16.9% | 671 г |
| Хлор, Cl | 97.24 мг | 2300 мг | 4.2% | 4.8% | 2365 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.482 мг | 18 мг | 8.2% | 9.3% | 1215 г |
| Йод, I | 10.9 мкг | 150 мкг | 7.3% | 8.3% | 1376 г |
| Кобальт, Co | 4.31 мкг | 10 мкг | 43.1% | 49% | 232 г |
| Марганец, Mn | 0.0793 мг | 2 мг | 4% | 4.5% | 2522 г |
| Медь, Cu | 53.97 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 6.1% | 1853 г |
| Молибден, Mo | 4.594 мкг | 70 мкг | 6.6% | 7.5% | 1524 г |
| Олово, Sn | 5.45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.593 мкг | 55 мкг | 22.9% | 26% | 437 г |
| Стронций, Sr | 6.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.45 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14060 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 5.3% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.6908 мг | 12 мг | 5.8% | 6.6% | 1737 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.122 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.304 г | ~ | |||
| Валин | 0.296 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.414 г | ~ | |||
| Лизин | 0.347 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Треонин | 0.234 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.431 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.275 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.475 г | ~ | |||
| Глицин | 0.163 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.68 г | ~ | |||
| Пролин | 0.157 г | ~ | |||
| Серин | 0.357 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 219.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.441 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.782 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.336 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.908 г | min 16.8 г | 11.4% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.573 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.482 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.421 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет в пакете составляет 88 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».