| Сыр российский | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
| Чеснок, сырой | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 332.7 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 6% | 506 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 5.9% | 514 г |
| Жиры | 29.3 г | 56 г | 52.3% | 15.7% | 191 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 15643 г |
| Вода | 50.8 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4474 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 221.6 мкг | 900 мкг | 24.6% | 7.4% | 406 г |
| Ретинол | 0.207 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 0.5% | 5495 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.19 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 5.1% | 590 г |
| Витамин В4, холин | 103.32 мг | 500 мг | 20.7% | 6.2% | 484 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 3.2% | 951 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 1.7% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.119 мкг | 400 мкг | 3% | 0.9% | 3301 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.8 мкг | 3 мкг | 26.7% | 8% | 375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.258 мкг | 10 мкг | 12.6% | 3.8% | 795 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.367 мг | 15 мг | 42.4% | 12.7% | 236 г |
| Витамин Н, биотин | 8.065 мкг | 50 мкг | 16.1% | 4.8% | 620 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.4357 мг | 20 мг | 17.2% | 5.2% | 582 г |
| Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.94 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.2% | 2429 г |
| Кальций, Ca | 378.45 мг | 1000 мг | 37.8% | 11.4% | 264 г |
| Магний, Mg | 21.49 мг | 400 мг | 5.4% | 1.6% | 1861 г |
| Натрий, Na | 474.25 мг | 1300 мг | 36.5% | 11% | 274 г |
| Сера, S | 161.97 мг | 1000 мг | 16.2% | 4.9% | 617 г |
| Фосфор, P | 286.8 мг | 800 мг | 35.9% | 10.8% | 279 г |
| Хлор, Cl | 62.28 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.8% | 3693 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.611 мг | 18 мг | 9% | 2.7% | 1117 г |
| Йод, I | 7.98 мкг | 150 мкг | 5.3% | 1.6% | 1880 г |
| Кобальт, Co | 3.992 мкг | 10 мкг | 39.9% | 12% | 251 г |
| Марганец, Mn | 0.0314 мг | 2 мг | 1.6% | 0.5% | 6369 г |
| Медь, Cu | 56.45 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 1.7% | 1771 г |
| Молибден, Mo | 2.396 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1% | 2922 г |
| Селен, Se | 12.825 мкг | 55 мкг | 23.3% | 7% | 429 г |
| Фтор, F | 21.96 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18215 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 1.8403 мг | 12 мг | 15.3% | 4.6% | 652 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.383 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.288 г | ~ | |||
| Валин | 0.671 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.59 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.386 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.766 г | ~ | |||
| Лизин | 0.608 г | ~ | |||
| Метионин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Треонин | 0.365 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.484 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.625 г | ~ | |||
| Аланин | 0.239 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.539 г | ~ | |||
| Глицин | 0.153 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.828 г | ~ | |||
| Пролин | 0.918 г | ~ | |||
| Серин | 0.477 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.535 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 282.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 25.692 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.04 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.154 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.498 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.458 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.958 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.115 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.333 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.887 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.091 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.245 г | min 16.8 г | 37.2% | 11.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.154 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.874 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 71.7% | 21.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат сырный составляет 332,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».