| Курица, 1 категории (Тушение) | 1800 г |
| Йогурт натуральный Активия 2,4% жирности | 100 г |
| Кетчуп | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.9 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 638 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 9.7% | 390 г |
| Жиры | 20.2 г | 56 г | 36.1% | 13.7% | 277 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
| Вода | 55.5 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4095 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.6 мкг | 900 мкг | 9.2% | 3.5% | 1090 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Ликопин | 451.356 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.808 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.7% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 3.4% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 86.7 мг | 500 мг | 17.3% | 6.6% | 577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.865 мг | 5 мг | 17.3% | 6.6% | 578 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.596 мг | 2 мг | 29.8% | 11.3% | 336 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.167 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7741 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.625 мкг | 3 мкг | 20.8% | 7.9% | 480 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 0.5% | 7826 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.891 мг | 15 мг | 5.9% | 2.2% | 1684 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.356 мкг | 50 мкг | 22.7% | 8.6% | 440 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 14.2408 мг | 20 мг | 71.2% | 27% | 140 г |
| Ниацин | 8.045 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.25 мг | 2500 мг | 8.8% | 3.3% | 1140 г |
| Кальций, Ca | 22.64 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.9% | 4417 г |
| Магний, Mg | 19.93 мг | 400 мг | 5% | 1.9% | 2007 г |
| Натрий, Na | 173.43 мг | 1300 мг | 13.3% | 5% | 750 г |
| Сера, S | 211.57 мг | 1000 мг | 21.2% | 8% | 473 г |
| Фосфор, P | 169.7 мг | 800 мг | 21.2% | 8% | 471 г |
| Хлор, Cl | 200.42 мг | 2300 мг | 8.7% | 3.3% | 1148 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.745 мг | 18 мг | 9.7% | 3.7% | 1032 г |
| Йод, I | 6.81 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.7% | 2203 г |
| Кобальт, Co | 13.656 мкг | 10 мкг | 136.6% | 51.8% | 73 г |
| Марганец, Mn | 0.0263 мг | 2 мг | 1.3% | 0.5% | 7605 г |
| Медь, Cu | 95.47 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 3.6% | 1047 г |
| Молибден, Mo | 0.208 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.1% | 33654 г |
| Селен, Se | 0.009 мкг | 55 мкг | 611111 г | ||
| Фтор, F | 148.11 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 1.4% | 2701 г |
| Хром, Cr | 10.22 мкг | 50 мкг | 20.4% | 7.7% | 489 г |
| Цинк, Zn | 2.3481 мг | 12 мг | 19.6% | 7.4% | 511 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.397 г | ~ | |||
| Валин | 1 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.557 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.784 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.602 г | ~ | |||
| Лизин | 1.807 г | ~ | |||
| Метионин | 0.534 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.795 г | ~ | |||
| Треонин | 1.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.329 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.841 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.579 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.307 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.856 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.17 г | ~ | |||
| Глицин | 1.534 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.943 г | ~ | |||
| Пролин | 1 г | ~ | |||
| Серин | 0.977 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.727 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 27.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.85 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.221 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.262 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.148 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.64 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.159 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.071 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.907 г | min 16.8 г | 59% | 22.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.42 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.282 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.148 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.982 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.6% | 13.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.743 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица запеченую в соусе составляет 263,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».