| Котлета по-деревенски | 90 г |
| Томатный соус | 20 г |
| Гречка | 210 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.9 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 6% | 593 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 5.9% | 598 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 3.9% | 903 г |
| Углеводы | 43.5 г | 219 г | 19.9% | 7% | 503 г |
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 14.1% | 250 г |
| Вода | 34 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6685 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.4% | 9278 г |
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.295 мг | 1.5 мг | 19.7% | 6.9% | 508 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 3% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 17.68 мг | 500 мг | 3.5% | 1.2% | 2828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 0.9% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.372 мг | 2 мг | 18.6% | 6.6% | 538 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.232 мкг | 400 мкг | 6.6% | 2.3% | 1525 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.281 мкг | 3 мкг | 9.4% | 3.3% | 1068 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 9677 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.77 мг | 15 мг | 5.1% | 1.8% | 1948 г |
| Витамин Н, биотин | 0.536 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 9328 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.651 мг | 20 мг | 33.3% | 11.7% | 301 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.21 мг | 2500 мг | 13.6% | 4.8% | 733 г |
| Кальций, Ca | 30.63 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.1% | 3265 г |
| Кремний, Si | 58.561 мг | 30 мг | 195.2% | 68.8% | 51 г |
| Магний, Mg | 148.28 мг | 400 мг | 37.1% | 13.1% | 270 г |
| Натрий, Na | 759.87 мг | 1300 мг | 58.5% | 20.6% | 171 г |
| Сера, S | 119.09 мг | 1000 мг | 11.9% | 4.2% | 840 г |
| Фосфор, P | 253.1 мг | 800 мг | 31.6% | 11.1% | 316 г |
| Хлор, Cl | 1151.42 мг | 2300 мг | 50.1% | 17.6% | 200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 263 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.323 мг | 18 мг | 29.6% | 10.4% | 338 г |
| Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 1.1% | 3378 г |
| Кобальт, Co | 4.339 мкг | 10 мкг | 43.4% | 15.3% | 230 г |
| Марганец, Mn | 1.1737 мг | 2 мг | 58.7% | 20.7% | 170 г |
| Медь, Cu | 503.95 мкг | 1000 мкг | 50.4% | 17.8% | 198 г |
| Молибден, Mo | 30.026 мкг | 70 мкг | 42.9% | 15.1% | 233 г |
| Селен, Se | 6.375 мкг | 55 мкг | 11.6% | 4.1% | 863 г |
| Фтор, F | 32.88 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12165 г |
| Хром, Cr | 5.34 мкг | 50 мкг | 10.7% | 3.8% | 936 г |
| Цинк, Zn | 2.11 мг | 12 мг | 17.6% | 6.2% | 569 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлета по-деревнски (с гречкой и томатным соусом) составляет 283,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».