| Морковь, красная (Варка без слива) | 135 г |
| Капуста цветная (Варка без слива) | 99 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 90 г |
| Капуста брюссельская (Варка без слива) | 45 г |
| Капуста кольраби (Варка без слива) | 31 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 27 г |
| Лук-порей (луковицы и нижняя часть зелени), вареный, с солью | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.6 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5503 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 9.8% | 3304 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 7.2% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 49% | 667 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 12.7% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 670.9 мкг | 900 мкг | 74.5% | 243.5% | 134 г |
| бета Каротин | 4.038 мг | 5 мг | 80.8% | 264.1% | 124 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 13.7% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 18.6% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 11.42 мг | 500 мг | 2.3% | 7.5% | 4378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 26.5% | 1235 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 29.1% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.089 мкг | 400 мкг | 5.8% | 19% | 1732 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.27 мг | 90 мг | 20.3% | 66.3% | 493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.416 мг | 15 мг | 2.8% | 9.2% | 3606 г |
| Витамин Н, биотин | 0.368 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.3% | 13587 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 25.5% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0399 мг | 20 мг | 5.2% | 17% | 1923 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.44 мг | 2500 мг | 10.5% | 34.3% | 949 г |
| Кальций, Ca | 40.74 мг | 1000 мг | 4.1% | 13.4% | 2455 г |
| Магний, Mg | 30.48 мг | 400 мг | 7.6% | 24.8% | 1312 г |
| Натрий, Na | 36.65 мг | 1300 мг | 2.8% | 9.2% | 3547 г |
| Сера, S | 3 мг | 1000 мг | 0.3% | 1% | 33333 г |
| Фосфор, P | 53 мг | 800 мг | 6.6% | 21.6% | 1509 г |
| Хлор, Cl | 23.42 мг | 2300 мг | 1% | 3.3% | 9821 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 70.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.075 мг | 18 мг | 6% | 19.6% | 1674 г |
| Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.9% | 8671 г |
| Кобальт, Co | 0.708 мкг | 10 мкг | 7.1% | 23.2% | 1412 г |
| Марганец, Mn | 0.1285 мг | 2 мг | 6.4% | 20.9% | 1556 г |
| Медь, Cu | 48.37 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 15.7% | 2067 г |
| Молибден, Mo | 7.078 мкг | 70 мкг | 10.1% | 33% | 989 г |
| Селен, Se | 0.249 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.6% | 22088 г |
| Фтор, F | 18.71 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.6% | 21379 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 6.2% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.2165 мг | 12 мг | 1.8% | 5.9% | 5543 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь 7" составляет 30,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».