Яйцо куриное | 54 г |
Кефир 2,5% жирности | 275 г |
Сахар-песок | 50 г |
Ржаная мука, обдирная | 250 г |
Корица | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 186.4 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 903 г |
Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 4.2% | 1288 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 2.6% | 2074 г |
Углеводы | 34.1 г | 219 г | 15.6% | 8.4% | 642 г |
Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 13.4% | 400 г |
Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4546 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 31.7 мкг | 900 мкг | 3.5% | 1.9% | 2839 г |
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 5.7% | 932 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 4.8% | 1111 г |
Витамин В4, холин | 39.93 мг | 500 мг | 8% | 4.3% | 1252 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 2.6% | 2058 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 3.7% | 1460 г |
Витамин В9, фолаты | 23.631 мкг | 400 мкг | 5.9% | 3.2% | 1693 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 3.9% | 1382 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
Витамин D, кальциферол | 0.186 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1% | 5376 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.815 мг | 15 мг | 5.4% | 2.9% | 1840 г |
Витамин Н, биотин | 4.401 мкг | 50 мкг | 8.8% | 4.7% | 1136 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7599 мг | 20 мг | 8.8% | 4.7% | 1136 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 215.92 мг | 2500 мг | 8.6% | 4.6% | 1158 г |
Кальций, Ca | 79.65 мг | 1000 мг | 8% | 4.3% | 1255 г |
Магний, Mg | 31.18 мг | 400 мг | 7.8% | 4.2% | 1283 г |
Натрий, Na | 216.19 мг | 1300 мг | 16.6% | 8.9% | 601 г |
Сера, S | 54.97 мг | 1000 мг | 5.5% | 3% | 1819 г |
Фосфор, P | 130.2 мг | 800 мг | 16.3% | 8.7% | 614 г |
Хлор, Cl | 341.83 мг | 2300 мг | 14.9% | 8% | 673 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.731 мг | 18 мг | 9.6% | 5.2% | 1040 г |
Йод, I | 7.11 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.5% | 2110 г |
Кобальт, Co | 1.35 мкг | 10 мкг | 13.5% | 7.2% | 741 г |
Марганец, Mn | 0.6692 мг | 2 мг | 33.5% | 18% | 299 г |
Медь, Cu | 105.56 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 5.7% | 947 г |
Молибден, Mo | 5.697 мкг | 70 мкг | 8.1% | 4.3% | 1229 г |
Селен, Se | 3.575 мкг | 55 мкг | 6.5% | 3.5% | 1538 г |
Фтор, F | 28.21 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14179 г |
Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.3% | 4167 г |
Цинк, Zn | 0.7667 мг | 12 мг | 6.4% | 3.4% | 1565 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 51.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Печенье 1 яйцо составляет 186,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».