| Овсяные хлопья "геркулес" | 280 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Масло подсолнечное | 90 г |
| фруктоза | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Орех грецкий | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 445.2 ккал | 1684 ккал | 26.4% | 5.9% | 378 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 3% | 745 г |
| Жиры | 25.7 г | 56 г | 45.9% | 10.3% | 218 г |
| Углеводы | 44.3 г | 219 г | 20.2% | 4.5% | 494 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 3.7% | 606 г |
| Вода | 15.6 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14571 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.6 мкг | 900 мкг | 7.4% | 1.7% | 1351 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.614 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.256 мг | 1.5 мг | 17.1% | 3.8% | 586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 2.1% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 66.92 мг | 500 мг | 13.4% | 3% | 747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 1.7% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 2.1% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.471 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.1% | 2054 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 1% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.563 мкг | 10 мкг | 5.6% | 1.3% | 1776 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.724 мг | 15 мг | 51.5% | 11.6% | 194 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.422 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.129 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.727 мкг | 50 мкг | 29.5% | 6.6% | 340 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1962 мг | 20 мг | 16% | 3.6% | 626 г |
| Ниацин | 0.526 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.63 мг | 2500 мг | 8.9% | 2% | 1118 г |
| Кальций, Ca | 46.24 мг | 1000 мг | 4.6% | 1% | 2163 г |
| Магний, Mg | 75.53 мг | 400 мг | 18.9% | 4.2% | 530 г |
| Натрий, Na | 110.05 мг | 1300 мг | 8.5% | 1.9% | 1181 г |
| Сера, S | 87.41 мг | 1000 мг | 8.7% | 2% | 1144 г |
| Фосфор, P | 229.9 мг | 800 мг | 28.7% | 6.4% | 348 г |
| Хлор, Cl | 176.67 мг | 2300 мг | 7.7% | 1.7% | 1302 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.564 мг | 18 мг | 14.2% | 3.2% | 702 г |
| Йод, I | 7.99 мкг | 150 мкг | 5.3% | 1.2% | 1877 г |
| Кобальт, Co | 4.974 мкг | 10 мкг | 49.7% | 11.2% | 201 г |
| Марганец, Mn | 2.0661 мг | 2 мг | 103.3% | 23.2% | 97 г |
| Медь, Cu | 344.98 мкг | 1000 мкг | 34.5% | 7.7% | 290 г |
| Молибден, Mo | 1.724 мкг | 70 мкг | 2.5% | 0.6% | 4060 г |
| Селен, Se | 8.449 мкг | 55 мкг | 15.4% | 3.5% | 651 г |
| Фтор, F | 35.58 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11242 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 0.4% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 1.9773 мг | 12 мг | 16.5% | 3.7% | 607 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.721 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.75 г | ~ | |||
| Валин | 0.55 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.243 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.696 г | ~ | |||
| Лизин | 0.484 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.399 г | ~ | |||
| Треонин | 0.402 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.502 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.81 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.487 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.927 г | ~ | |||
| Глицин | 0.708 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.687 г | ~ | |||
| Пролин | 0.495 г | ~ | |||
| Серин | 0.574 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.389 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 17.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 19.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145.9 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.341 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 36.655 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.404 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.997 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.108 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.565 г | min 16.8 г | 39.1% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.31 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.84 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 22.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 13.155 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.659 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное на фруктозе составляет 445,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».