| Капуста белокочанная (Варка со сливом) | 1000 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
| Томатный сок с солью, консервированный | 50 г |
| Говядина, хлеб из фарша ,80% постного мяса/20% жира, печеная | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.4 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1863 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 11.6% | 950 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 9.8% | 1120 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.4% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.1% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.1 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.4% | 4478 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 6.3% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 43.62 мг | 500 мг | 8.7% | 9.6% | 1146 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 8.6% | 1279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 8.7% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.403 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.7% | 4254 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.682 мкг | 3 мкг | 22.7% | 25.1% | 440 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.4 мг | 90 мг | 16% | 17.7% | 625 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.181 мкг | 10 мкг | 1.8% | 2% | 5525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 1.5% | 7009 г |
| Витамин Н, биотин | 1.605 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.5% | 3115 г |
| Витамин К, филлохинон | 46.7 мкг | 120 мкг | 38.9% | 43% | 257 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8206 мг | 20 мг | 9.1% | 10.1% | 1099 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.14 мг | 2500 мг | 7.1% | 7.9% | 1411 г |
| Кальций, Ca | 43.79 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.9% | 2284 г |
| Магний, Mg | 14.45 мг | 400 мг | 3.6% | 4% | 2768 г |
| Натрий, Na | 40.05 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.4% | 3246 г |
| Сера, S | 97.53 мг | 1000 мг | 9.8% | 10.8% | 1025 г |
| Фосфор, P | 79 мг | 800 мг | 9.9% | 11% | 1013 г |
| Хлор, Cl | 44.81 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.1% | 5133 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 121.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.124 мг | 18 мг | 6.2% | 6.9% | 1601 г |
| Йод, I | 4.06 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3% | 3695 г |
| Кобальт, Co | 2.494 мкг | 10 мкг | 24.9% | 27.5% | 401 г |
| Марганец, Mn | 0.1101 мг | 2 мг | 5.5% | 6.1% | 1817 г |
| Медь, Cu | 73.15 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 8.1% | 1367 г |
| Молибден, Mo | 7.034 мкг | 70 мкг | 10% | 11.1% | 995 г |
| Селен, Se | 7.187 мкг | 55 мкг | 13.1% | 14.5% | 765 г |
| Фтор, F | 17.11 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23378 г |
| Хром, Cr | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 7.7% | 1425 г |
| Цинк, Zn | 1.8782 мг | 12 мг | 15.7% | 17.4% | 639 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность капустная лазанья составляет 90,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».