| Вода | 900 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Припускание) | 0 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Припускание) | 150 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 350 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Пшеничные отруби | 50 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 150 г |
| Пшеничная мука, второго сорта (Запекание) | 0 г |
| Ржаные отруби | 0 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 0 г |
| Яблоко сушеное (Припускание) | 0 г |
| Ржаная мука, обдирная (Запекание) | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 855 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 4% | 1267 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 2.4% | 2074 г |
| Углеводы | 37.4 г | 219 г | 17.1% | 8.7% | 586 г |
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 14.2% | 357 г |
| Вода | 48.4 г | 2273 г | 2.1% | 1.1% | 4696 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72 мкг | 900 мкг | 8% | 4.1% | 1250 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 3.3% | 1534 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.166 мг | 1.5 мг | 11.1% | 5.6% | 904 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.7% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 36.36 мг | 500 мг | 7.3% | 3.7% | 1375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 5.3% | 949 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 4% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.105 мкг | 400 мкг | 3% | 1.5% | 3304 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.7% | 7317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.174 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.9% | 5747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.403 мг | 15 мг | 9.4% | 4.8% | 1069 г |
| Витамин Н, биотин | 6.43 мкг | 50 мкг | 12.9% | 6.5% | 778 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4277 мг | 20 мг | 12.1% | 6.1% | 824 г |
| Ниацин | 0.922 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 405.47 мг | 2500 мг | 16.2% | 8.2% | 617 г |
| Кальций, Ca | 50.33 мг | 1000 мг | 5% | 2.5% | 1987 г |
| Кремний, Si | 2.829 мг | 30 мг | 9.4% | 4.8% | 1060 г |
| Магний, Mg | 66.88 мг | 400 мг | 16.7% | 8.5% | 598 г |
| Натрий, Na | 29.53 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.2% | 4402 г |
| Сера, S | 51.36 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.6% | 1947 г |
| Фосфор, P | 162.9 мг | 800 мг | 20.4% | 10.4% | 491 г |
| Хлор, Cl | 31.93 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.7% | 7203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.479 мг | 18 мг | 13.8% | 7% | 726 г |
| Йод, I | 3.39 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.2% | 4425 г |
| Кобальт, Co | 2.875 мкг | 10 мкг | 28.8% | 14.6% | 348 г |
| Литий, Li | 1.076 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.409 мг | 2 мг | 70.5% | 35.8% | 142 г |
| Медь, Cu | 273.45 мкг | 1000 мкг | 27.3% | 13.9% | 366 г |
| Молибден, Mo | 4.184 мкг | 70 мкг | 6% | 3% | 1673 г |
| Никель, Ni | 11 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.381 мкг | 55 мкг | 22.5% | 11.4% | 444 г |
| Титан, Ti | 0.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.84 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.1% | 4771 г |
| Хром, Cr | 6.28 мкг | 50 мкг | 12.6% | 6.4% | 796 г |
| Цинк, Zn | 1.2363 мг | 12 мг | 10.3% | 5.2% | 971 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.898 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.251 г | ~ | |||
| Валин | 0.206 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лизин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Треонин | 0.147 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.18 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.332 г | ~ | |||
| Глицин | 0.296 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.642 г | ~ | |||
| Пролин | 0.197 г | ~ | |||
| Серин | 0.205 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.463 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.856 г | min 16.8 г | 5.1% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.816 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.628 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.612 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность овсяный пирог с сухофруктами составляет 197 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».