Рецепт Заправка для фруктового салата. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Заправка для фруктового салата

Мед пчелиный	18 г
Сок лимонный	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заправка для фруктового салата".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	222.6 ккал	1684 ккал	13.2%	5.9%	757 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	0.4%	10857 г
Углеводы	53 г	219 г	24.2%	10.9%	413 г
Вода	43.3 г	2273 г	1.9%	0.9%	5249 г
Органические кислоты	2.6 г	~
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.014 мг	1.5 мг	0.9%	0.4%	10714 г
Витамин В2, рибофлавин	0.023 мг	1.8 мг	1.3%	0.6%	7826 г
Витамин В5, пантотеновая	0.084 мг	5 мг	1.7%	0.8%	5952 г
Витамин В6, пиридоксин	0.064 мг	2 мг	3.2%	1.4%	3125 г
Витамин В9, фолаты	9.643 мкг	400 мкг	2.4%	1.1%	4148 г
Витамин C, аскорбиновая	14.14 мг	90 мг	15.7%	7.1%	636 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.071 мг	15 мг	0.5%	0.2%	21127 г
Витамин Н, биотин	0.026 мкг	50 мкг	0.1%		192308 г
Витамин РР, НЭ	0.3286 мг	20 мг	1.6%	0.7%	6086 г
Ниацин	0.164 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	73.86 мг	2500 мг	3%	1.3%	3385 г
Кальций, Ca	22.57 мг	1000 мг	2.3%	1%	4431 г
Магний, Mg	4.43 мг	400 мг	1.1%	0.5%	9029 г
Натрий, Na	11.79 мг	1300 мг	0.9%	0.4%	11026 г
Сера, S	0.64 мг	1000 мг	0.1%		156250 г
Фосфор, P	18 мг	800 мг	2.3%	1%	4444 г
Хлор, Cl	12.21 мг	2300 мг	0.5%	0.2%	18837 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.55 мг	18 мг	3.1%	1.4%	3273 г
Йод, I	1.29 мкг	150 мкг	0.9%	0.4%	11628 г
Кобальт, Co	0.193 мкг	10 мкг	1.9%	0.9%	5181 г
Марганец, Mn	0.0193 мг	2 мг	1%	0.4%	10363 г
Медь, Cu	38.57 мкг	1000 мкг	3.9%	1.8%	2593 г
Фтор, F	64.29 мкг	4000 мкг	1.6%	0.7%	6222 г
Цинк, Zn	0.0579 мг	12 мг	0.5%	0.2%	20725 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.536 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	49.4 г	~

Энергетическая ценность Заправка для фруктового салата составляет 222,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок