| Мука цельнозерновая | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 168 г |
| Крахмал кукурузный | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 402.2 ккал | 1684 ккал | 23.9% | 5.9% | 419 г |
| Белки | 23.3 г | 76 г | 30.7% | 7.6% | 326 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 7.2% | 346 г |
| Углеводы | 40.8 г | 219 г | 18.6% | 4.6% | 537 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Вода | 5.6 г | 2273 г | 0.2% | 40589 г | |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 370.2 мкг | 900 мкг | 41.1% | 10.2% | 243 г |
| Ретинол | 0.32 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.4% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 1.5% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.626 мг | 1.8 мг | 34.8% | 8.7% | 288 г |
| Витамин В4, холин | 357.36 мг | 500 мг | 71.5% | 17.8% | 140 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.851 мг | 5 мг | 37% | 9.2% | 270 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 2.5% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.966 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.6% | 4014 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.74 мкг | 3 мкг | 24.7% | 6.1% | 405 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.132 мкг | 10 мкг | 31.3% | 7.8% | 319 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.854 мг | 15 мг | 5.7% | 1.4% | 1756 г |
| Витамин Н, биотин | 28.759 мкг | 50 мкг | 57.5% | 14.3% | 174 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1423 мг | 20 мг | 25.7% | 6.4% | 389 г |
| Ниацин | 0.243 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.85 мг | 2500 мг | 8% | 2% | 1245 г |
| Кальций, Ca | 80.03 мг | 1000 мг | 8% | 2% | 1250 г |
| Магний, Mg | 17.19 мг | 400 мг | 4.3% | 1.1% | 2327 г |
| Натрий, Na | 193.83 мг | 1300 мг | 14.9% | 3.7% | 671 г |
| Сера, S | 250.58 мг | 1000 мг | 25.1% | 6.2% | 399 г |
| Фосфор, P | 275.4 мг | 800 мг | 34.4% | 8.6% | 290 г |
| Хлор, Cl | 222.1 мг | 2300 мг | 9.7% | 2.4% | 1036 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.559 мг | 18 мг | 19.8% | 4.9% | 506 г |
| Йод, I | 28.47 мкг | 150 мкг | 19% | 4.7% | 527 г |
| Кобальт, Co | 14.237 мкг | 10 мкг | 142.4% | 35.4% | 70 г |
| Марганец, Mn | 0.0413 мг | 2 мг | 2.1% | 0.5% | 4843 г |
| Медь, Cu | 118.17 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 2.9% | 846 г |
| Молибден, Mo | 8.542 мкг | 70 мкг | 12.2% | 3% | 819 г |
| Селен, Se | 45.132 мкг | 55 мкг | 82.1% | 20.4% | 122 г |
| Фтор, F | 78.31 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.5% | 5108 г |
| Хром, Cr | 5.69 мкг | 50 мкг | 11.4% | 2.8% | 879 г |
| Цинк, Zn | 1.5803 мг | 12 мг | 13.2% | 3.3% | 759 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.492 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.125 г | ~ | |||
| Валин | 1.096 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.484 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.854 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.538 г | ~ | |||
| Лизин | 1.281 г | ~ | |||
| Метионин | 0.598 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.868 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.285 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.925 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.609 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.751 г | ~ | |||
| Глицин | 0.598 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.52 г | ~ | |||
| Пролин | 0.569 г | ~ | |||
| Серин | 1.324 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.683 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.413 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 811.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.919 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.253 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.076 г | min 16.8 г | 42.1% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.555 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.823 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.057 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.794 г | от 11.2 до 20.6 г | 16% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.566 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.142 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье своярди составляет 402,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».