| Макароны из муки в/с | 100 г |
| Курица, 1 категории (Варка) | 500 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь квашеная | 100 г |
| Томаты консервированные целые | 200 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 100 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 100 г |
| Молоко коровье, с кофе 3,2% | 1000 г |
| Сыр российский | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.9 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 931 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 6.7% | 817 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 11.9% | 463 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 2.2% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.5 мкг | 900 мкг | 17.8% | 9.8% | 561 г |
| бета Каротин | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 4.8% | 1168 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.9% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 5% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 27.29 мг | 500 мг | 5.5% | 3% | 1832 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 4.1% | 1355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 4.4% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.102 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 4937 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.514 мкг | 3 мкг | 17.1% | 9.5% | 584 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.4 мг | 90 мг | 3.8% | 2.1% | 2647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.238 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.3% | 4202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.424 мг | 15 мг | 2.8% | 1.5% | 3538 г |
| Витамин Н, биотин | 3.564 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.9% | 1403 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1277 мг | 20 мг | 20.6% | 11.4% | 485 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.92 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.3% | 1702 г |
| Кальций, Ca | 202.73 мг | 1000 мг | 20.3% | 11.2% | 493 г |
| Кремний, Si | 0.163 мг | 30 мг | 0.5% | 0.3% | 18405 г |
| Магний, Mg | 19.15 мг | 400 мг | 4.8% | 2.7% | 2089 г |
| Натрий, Na | 158.47 мг | 1300 мг | 12.2% | 6.7% | 820 г |
| Сера, S | 94.41 мг | 1000 мг | 9.4% | 5.2% | 1059 г |
| Фосфор, P | 155.5 мг | 800 мг | 19.4% | 10.7% | 514 г |
| Хлор, Cl | 69.43 мг | 2300 мг | 3% | 1.7% | 3313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.693 мг | 18 мг | 3.9% | 2.2% | 2597 г |
| Йод, I | 5.24 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.9% | 2863 г |
| Кобальт, Co | 3.535 мкг | 10 мкг | 35.4% | 19.6% | 283 г |
| Марганец, Mn | 0.0671 мг | 2 мг | 3.4% | 1.9% | 2981 г |
| Медь, Cu | 72.96 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4% | 1371 г |
| Молибден, Mo | 3.127 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.5% | 2239 г |
| Селен, Se | 0.816 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.8% | 6740 г |
| Фтор, F | 38.53 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10382 г |
| Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.6% | 1548 г |
| Цинк, Zn | 1.3197 мг | 12 мг | 11% | 6.1% | 909 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность лазанья составляет 180,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».