| Морковь (Варка без слива) | 300 г |
| Картофель (Варка без слива) | 1600 г |
| Масло подсолнечное | 0 г |
| Вода | 150 г |
| Карри, порошок | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2591 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.7% | 4222 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 9.5% | 1622 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 12.3% | 1250 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2817 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 296.3 мкг | 900 мкг | 32.9% | 50.6% | 304 г |
| бета Каротин | 1.779 мг | 5 мг | 35.6% | 54.8% | 281 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 9.4% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5.2% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 10.54 мг | 500 мг | 2.1% | 3.2% | 4744 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 8.9% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 20.6% | 746 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.08 мкг | 400 мкг | 2% | 3.1% | 4950 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.91 мг | 90 мг | 7.7% | 11.8% | 1302 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 1.8% | 8197 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.175 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 28571 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 4.9% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6605 мг | 20 мг | 8.3% | 12.8% | 1204 г |
| Ниацин | 1.043 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 496.44 мг | 2500 мг | 19.9% | 30.6% | 504 г |
| Кальций, Ca | 13.22 мг | 1000 мг | 1.3% | 2% | 7564 г |
| Кремний, Si | 45.126 мг | 30 мг | 150.4% | 231.4% | 66 г |
| Магний, Mg | 24.09 мг | 400 мг | 6% | 9.2% | 1660 г |
| Натрий, Na | 7.45 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.9% | 17450 г |
| Сера, S | 27.41 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.2% | 3648 г |
| Фосфор, P | 53 мг | 800 мг | 6.6% | 10.2% | 1509 г |
| Хлор, Cl | 57.72 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.8% | 3985 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 759.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 125.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 138.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.855 мг | 18 мг | 4.8% | 7.4% | 2105 г |
| Йод, I | 4.9 мкг | 150 мкг | 3.3% | 5.1% | 3061 г |
| Кобальт, Co | 4.435 мкг | 10 мкг | 44.4% | 68.3% | 225 г |
| Литий, Li | 64.466 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1842 мг | 2 мг | 9.2% | 14.2% | 1086 г |
| Медь, Cu | 129.8 мкг | 1000 мкг | 13% | 20% | 770 г |
| Молибден, Mo | 9.819 мкг | 70 мкг | 14% | 21.5% | 713 г |
| Никель, Ni | 5.054 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 416.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.299 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 18395 г |
| Стронций, Sr | 9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.5% | 9756 г |
| Хром, Cr | 8.72 мкг | 50 мкг | 17.4% | 26.8% | 573 г |
| Цинк, Zn | 0.3662 мг | 12 мг | 3.1% | 4.8% | 3277 г |
| Цирконий, Zr | 2.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.788 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.642 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.09 г | ~ | |||
| Валин | 0.108 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лизин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.059 г | ~ | |||
| Аланин | 0.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.23 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.256 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.111 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.151 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность картошка тушеная постная составляет 65 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».