| Творог нежирный 0,6% | 250 г |
| Банан | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.5 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1596 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 19.2% | 494 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1% | 9333 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 3.9% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.7% | 13846 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 9.8% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 34.73 мг | 500 мг | 6.9% | 6.5% | 1440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 4.5% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 12.2% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.27 мкг | 400 мкг | 7.6% | 7.2% | 1321 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.892 мкг | 3 мкг | 29.7% | 28.2% | 336 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.58 мг | 90 мг | 4% | 3.8% | 2514 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 11538 г |
| Витамин Н, биотин | 5.135 мкг | 50 мкг | 10.3% | 9.8% | 974 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9946 мг | 20 мг | 15% | 14.2% | 668 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.92 мг | 2500 мг | 7.7% | 7.3% | 1303 г |
| Кальций, Ca | 83.68 мг | 1000 мг | 8.4% | 8% | 1195 г |
| Магний, Mg | 29.84 мг | 400 мг | 7.5% | 7.1% | 1340 г |
| Натрий, Na | 39.78 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.9% | 3268 г |
| Сера, S | 148.65 мг | 1000 мг | 14.9% | 14.1% | 673 г |
| Фосфор, P | 136.8 мг | 800 мг | 17.1% | 16.2% | 585 г |
| Хлор, Cl | 77.7 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.2% | 2960 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.397 мг | 18 мг | 2.2% | 2.1% | 4534 г |
| Кобальт, Co | 1.351 мкг | 10 мкг | 13.5% | 12.8% | 740 г |
| Марганец, Mn | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 4.5% | 2151 г |
| Медь, Cu | 40.54 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 3.9% | 2467 г |
| Молибден, Mo | 5.203 мкг | 70 мкг | 7.4% | 7% | 1345 г |
| Селен, Se | 20.595 мкг | 55 мкг | 37.4% | 35.5% | 267 г |
| Фтор, F | 22.34 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17905 г |
| Цинк, Zn | 0.2946 мг | 12 мг | 2.5% | 2.4% | 4073 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 105,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».