| Яйцо куриное | 46 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Орех грецкий | 17 г |
| Изюм | 30 г |
| Изюм | 90 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.5 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 771 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 5.9% | 784 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 9.1% | 505 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 4.5% | 1023 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 47.5 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4785 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171 мкг | 900 мкг | 19% | 8.7% | 526 г |
| Ретинол | 0.164 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 3.8% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.311 мг | 1.8 мг | 17.3% | 7.9% | 579 г |
| Витамин В4, холин | 159.14 мг | 500 мг | 31.8% | 14.6% | 314 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.86 мг | 5 мг | 17.2% | 7.9% | 581 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 2.8% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.812 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 5120 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.33 мкг | 3 мкг | 11% | 5% | 909 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.412 мкг | 10 мкг | 14.1% | 6.5% | 708 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.507 мг | 15 мг | 3.4% | 1.6% | 2959 г |
| Витамин Н, биотин | 12.807 мкг | 50 мкг | 25.6% | 11.7% | 390 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7989 мг | 20 мг | 14% | 6.4% | 715 г |
| Ниацин | 0.329 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 375.9 мг | 2500 мг | 15% | 6.9% | 665 г |
| Кальций, Ca | 63.82 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.9% | 1567 г |
| Магний, Mg | 25.86 мг | 400 мг | 6.5% | 3% | 1547 г |
| Натрий, Na | 121.64 мг | 1300 мг | 9.4% | 4.3% | 1069 г |
| Сера, S | 116.07 мг | 1000 мг | 11.6% | 5.3% | 862 г |
| Фосфор, P | 176.6 мг | 800 мг | 22.1% | 10.1% | 453 г |
| Хлор, Cl | 100 мг | 2300 мг | 4.3% | 2% | 2300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.603 мг | 18 мг | 14.5% | 6.6% | 692 г |
| Йод, I | 12.82 мкг | 150 мкг | 8.5% | 3.9% | 1170 г |
| Кобальт, Co | 6.66 мкг | 10 мкг | 66.6% | 30.5% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.1017 мг | 2 мг | 5.1% | 2.3% | 1967 г |
| Медь, Cu | 75.92 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3.5% | 1317 г |
| Молибден, Mo | 3.804 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.5% | 1840 г |
| Селен, Se | 20.313 мкг | 55 мкг | 36.9% | 16.9% | 271 г |
| Фтор, F | 64.88 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.7% | 6165 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.3% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 0.8183 мг | 12 мг | 6.8% | 3.1% | 1466 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.315 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.602 г | ~ | |||
| Валин | 0.531 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.234 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.415 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.74 г | ~ | |||
| Лизин | 0.59 г | ~ | |||
| Метионин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.476 г | ~ | |||
| Треонин | 0.413 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.446 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.777 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
| Аланин | 0.463 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.834 г | ~ | |||
| Глицин | 0.31 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.26 г | ~ | |||
| Пролин | 0.285 г | ~ | |||
| Серин | 0.621 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 20.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 21.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 363.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.035 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.019 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.022 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.777 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.703 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.079 г | min 16.8 г | 24.3% | 11.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.307 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.074 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.582 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.1% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.168 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с изюмом составляет 218,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».