| Творожніе шарикик | 59 г |
| Кефир 3,2% жирности | 300 г |
| Сушки простые | 10 г |
| Апельсин | 60 г |
| Яблоки | 250 г |
| Хлебцв ржаные | 8 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Салат | 20 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 200 г |
| Колбаса, Кровяная | 50 г |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 20 г |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) | 5 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 250 г |
| Мандарин | 50 г |
| Капуста цветная | 150 г |
| Кровь свиная | 20 г |
| Крупа перловая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.2 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2100 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7.9% | 1600 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 4.5% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.9 мкг | 900 мкг | 4.9% | 6.1% | 2050 г |
| бета Каротин | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 3.6% | 3448 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 8% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 35.41 мг | 500 мг | 7.1% | 8.9% | 1412 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 10% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 6.5% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.188 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.1% | 3926 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 10.3% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.85 мг | 90 мг | 17.6% | 21.9% | 568 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.156 мкг | 10 мкг | 1.6% | 2% | 6410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.277 мг | 15 мг | 1.8% | 2.2% | 5415 г |
| Витамин Н, биотин | 2.857 мкг | 50 мкг | 5.7% | 7.1% | 1750 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 5.5% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1326 мг | 20 мг | 5.7% | 7.1% | 1766 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.51 мг | 2500 мг | 7.9% | 9.9% | 1266 г |
| Кальций, Ca | 62.46 мг | 1000 мг | 6.2% | 7.7% | 1601 г |
| Кремний, Si | 0.608 мг | 30 мг | 2% | 2.5% | 4934 г |
| Магний, Mg | 16.49 мг | 400 мг | 4.1% | 5.1% | 2426 г |
| Натрий, Na | 64.15 мг | 1300 мг | 4.9% | 6.1% | 2027 г |
| Сера, S | 31.93 мг | 1000 мг | 3.2% | 4% | 3132 г |
| Фосфор, P | 75.2 мг | 800 мг | 9.4% | 11.7% | 1064 г |
| Хлор, Cl | 71.61 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.9% | 3212 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 64.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.169 мг | 18 мг | 6.5% | 8.1% | 1540 г |
| Йод, I | 5.12 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4.2% | 2930 г |
| Кобальт, Co | 2.05 мкг | 10 мкг | 20.5% | 25.6% | 488 г |
| Марганец, Mn | 0.1425 мг | 2 мг | 7.1% | 8.9% | 1404 г |
| Медь, Cu | 67.99 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 8.5% | 1471 г |
| Молибден, Mo | 5.007 мкг | 70 мкг | 7.2% | 9% | 1398 г |
| Селен, Se | 3.952 мкг | 55 мкг | 7.2% | 9% | 1392 г |
| Фтор, F | 18.27 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21894 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 6.6% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 0.4584 мг | 12 мг | 3.8% | 4.7% | 2618 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 05112013 составляет 80,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».