| Треска | 200 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Помидоры (томаты) | 170 г |
| Имбирь, молотый | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1867 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 12.4% | 894 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 9.5% | 1167 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.8% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.7 мкг | 900 мкг | 10.1% | 11.2% | 992 г |
| бета Каротин | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 11.4% | 973 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 5.3% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.5% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 3.91 мг | 500 мг | 0.8% | 0.9% | 12788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 3.1% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 8.9% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.693 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.6% | 7026 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.806 мкг | 3 мкг | 26.9% | 29.8% | 372 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.23 мг | 90 мг | 12.5% | 13.9% | 801 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.143 мг | 15 мг | 7.6% | 8.4% | 1312 г |
| Витамин Н, биотин | 5.552 мкг | 50 мкг | 11.1% | 12.3% | 901 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.1% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.421 мг | 20 мг | 17.1% | 19% | 585 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.72 мг | 2500 мг | 13.1% | 14.5% | 761 г |
| Кальций, Ca | 21.46 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.3% | 4660 г |
| Магний, Mg | 29.07 мг | 400 мг | 7.3% | 8.1% | 1376 г |
| Натрий, Na | 45.52 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.9% | 2856 г |
| Сера, S | 105.89 мг | 1000 мг | 10.6% | 11.8% | 944 г |
| Фосфор, P | 121.2 мг | 800 мг | 15.2% | 16.9% | 660 г |
| Хлор, Cl | 107.53 мг | 2300 мг | 4.7% | 5.2% | 2139 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.153 мг | 18 мг | 6.4% | 7.1% | 1561 г |
| Йод, I | 68.87 мкг | 150 мкг | 45.9% | 50.9% | 218 г |
| Кобальт, Co | 17.683 мкг | 10 мкг | 176.8% | 196% | 57 г |
| Марганец, Mn | 0.939 мг | 2 мг | 47% | 52.1% | 213 г |
| Медь, Cu | 134.76 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 15% | 742 г |
| Молибден, Mo | 5.013 мкг | 70 мкг | 7.2% | 8% | 1396 г |
| Селен, Se | 1.577 мкг | 55 мкг | 2.9% | 3.2% | 3488 г |
| Фтор, F | 361.21 мкг | 4000 мкг | 9% | 10% | 1107 г |
| Хром, Cr | 29.85 мкг | 50 мкг | 59.7% | 66.2% | 168 г |
| Цинк, Zn | 0.6912 мг | 12 мг | 5.8% | 6.4% | 1736 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 90,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».