| Тыква (Припускание) | 362 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 381 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| Банан (Припускание) | 85 г |
| Корица | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1740 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 19.4% | 531 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.2% | 4667 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 3.1% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.7% | 1333 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 3.3% | 3118 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.7 мкг | 900 мкг | 18.9% | 19.5% | 530 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.79 мг | 5 мг | 15.8% | 16.3% | 633 г |
| бета Криптоксантин | 0.407 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.047 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.7 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.6% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 11.8% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 19.16 мг | 500 мг | 3.8% | 3.9% | 2610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 9.9% | 1037 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 12.9% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.888 мкг | 400 мкг | 8.5% | 8.8% | 1180 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.83 мкг | 3 мкг | 27.7% | 28.6% | 361 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.69 мг | 90 мг | 4.1% | 4.2% | 2439 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.168 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.8% | 5952 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.332 мг | 15 мг | 2.2% | 2.3% | 4518 г |
| гамма Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.001 мкг | 50 мкг | 12% | 12.4% | 833 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1838 мг | 20 мг | 15.9% | 16.4% | 628 г |
| Ниацин | 0.536 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.22 мг | 2500 мг | 9.2% | 9.5% | 1081 г |
| Кальций, Ca | 88.16 мг | 1000 мг | 8.8% | 9.1% | 1134 г |
| Магний, Mg | 27.07 мг | 400 мг | 6.8% | 7% | 1478 г |
| Натрий, Na | 41.11 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.3% | 3162 г |
| Сера, S | 154.98 мг | 1000 мг | 15.5% | 16% | 645 г |
| Фосфор, P | 137.3 мг | 800 мг | 17.2% | 17.8% | 583 г |
| Хлор, Cl | 91.03 мг | 2300 мг | 4% | 4.1% | 2527 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.669 мг | 18 мг | 3.7% | 3.8% | 2691 г |
| Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.3% | 7538 г |
| Кобальт, Co | 2.483 мкг | 10 мкг | 24.8% | 25.6% | 403 г |
| Марганец, Mn | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 6.3% | 1653 г |
| Медь, Cu | 145.79 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 15.1% | 686 г |
| Молибден, Mo | 5.053 мкг | 70 мкг | 7.2% | 7.4% | 1385 г |
| Селен, Se | 20.422 мкг | 55 мкг | 37.1% | 38.3% | 269 г |
| Фтор, F | 72.53 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.9% | 5515 г |
| Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 17857 г |
| Цинк, Zn | 0.4604 мг | 12 мг | 3.8% | 3.9% | 2606 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.32 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.615 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.543 г | ~ | |||
| Валин | 0.65 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.361 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.644 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.189 г | ~ | |||
| Лизин | 0.936 г | ~ | |||
| Метионин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.4 г | ~ | |||
| Треонин | 0.524 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.605 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.198 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.172 г | ~ | |||
| Аланин | 0.315 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.69 г | ~ | |||
| Глицин | 0.187 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.11 г | ~ | |||
| Пролин | 1.262 г | ~ | |||
| Серин | 0.559 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.593 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.66 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.082 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.354 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность запеканка 23.12.16 составляет 96,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».