| Котлета Пожарская | 90 г |
| Гречка | 210 г |
| Томатный соус | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 290.1 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 580 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 6.3% | 551 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 3.9% | 875 г |
| Углеводы | 44.2 г | 219 г | 20.2% | 7% | 495 г |
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 13.8% | 250 г |
| Вода | 32 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7103 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.2 мкг | 900 мкг | 4.4% | 1.5% | 2296 г |
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.237 мг | 1.5 мг | 15.8% | 5.4% | 633 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 2.9% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 9 мг | 500 мг | 1.8% | 0.6% | 5556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 1.2% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.375 мг | 2 мг | 18.8% | 6.5% | 533 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.613 мкг | 400 мкг | 6.4% | 2.2% | 1562 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 0.8% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.102 мкг | 10 мкг | 1% | 0.3% | 9804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.79 мг | 15 мг | 5.3% | 1.8% | 1899 г |
| Витамин Н, биотин | 0.642 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.4% | 7788 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0659 мг | 20 мг | 35.3% | 12.2% | 283 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.31 мг | 2500 мг | 13.3% | 4.6% | 755 г |
| Кальций, Ca | 30.99 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.1% | 3227 г |
| Кремний, Si | 58.616 мг | 30 мг | 195.4% | 67.4% | 51 г |
| Магний, Mg | 147.98 мг | 400 мг | 37% | 12.8% | 270 г |
| Натрий, Na | 745.25 мг | 1300 мг | 57.3% | 19.8% | 174 г |
| Сера, S | 113.65 мг | 1000 мг | 11.4% | 3.9% | 880 г |
| Фосфор, P | 253.6 мг | 800 мг | 31.7% | 10.9% | 315 г |
| Хлор, Cl | 1114.78 мг | 2300 мг | 48.5% | 16.7% | 206 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 255.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.135 мг | 18 мг | 28.5% | 9.8% | 351 г |
| Йод, I | 3.36 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.8% | 4464 г |
| Кобальт, Co | 2.839 мкг | 10 мкг | 28.4% | 9.8% | 352 г |
| Марганец, Mn | 1.1696 мг | 2 мг | 58.5% | 20.2% | 171 г |
| Медь, Cu | 481.71 мкг | 1000 мкг | 48.2% | 16.6% | 208 г |
| Молибден, Mo | 27.747 мкг | 70 мкг | 39.6% | 13.7% | 252 г |
| Селен, Se | 10.228 мкг | 55 мкг | 18.6% | 6.4% | 538 г |
| Фтор, F | 19.52 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20492 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.2% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 1.7179 мг | 12 мг | 14.3% | 4.9% | 699 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлета Пожарская (с гречкой и томатным соусом) составляет 290,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».