| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 35 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.1 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1558 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 5.5% | 1689 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.3% | 2154 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 6.9% | 1327 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3019 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.6 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.2% | 4167 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 7.5% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 23.14 мг | 500 мг | 4.6% | 4.3% | 2161 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 6.9% | 1340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 3.6% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.848 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2% | 4521 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.392 мкг | 3 мкг | 13.1% | 12.1% | 765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 1% | 9375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 20408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.257 мг | 15 мг | 1.7% | 1.6% | 5837 г |
| Витамин Н, биотин | 3.137 мкг | 50 мкг | 6.3% | 5.8% | 1594 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.299 мг | 20 мг | 6.5% | 6% | 1540 г |
| Ниацин | 0.28 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.26 мг | 2500 мг | 6.6% | 6.1% | 1513 г |
| Кальций, Ca | 113.44 мг | 1000 мг | 11.3% | 10.5% | 882 г |
| Кремний, Si | 1.029 мг | 30 мг | 3.4% | 3.1% | 2915 г |
| Магний, Mg | 15.52 мг | 400 мг | 3.9% | 3.6% | 2577 г |
| Натрий, Na | 239.28 мг | 1300 мг | 18.4% | 17% | 543 г |
| Сера, S | 42.18 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.9% | 2371 г |
| Фосфор, P | 98.6 мг | 800 мг | 12.3% | 11.4% | 811 г |
| Хлор, Cl | 404.04 мг | 2300 мг | 17.6% | 16.3% | 569 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 146.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.274 мг | 18 мг | 1.5% | 1.4% | 6569 г |
| Йод, I | 8.82 мкг | 150 мкг | 5.9% | 5.5% | 1701 г |
| Кобальт, Co | 5.147 мкг | 10 мкг | 51.5% | 47.6% | 194 г |
| Марганец, Mn | 0.0826 мг | 2 мг | 4.1% | 3.8% | 2421 г |
| Медь, Cu | 25.1 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 2.3% | 3984 г |
| Молибден, Mo | 7.38 мкг | 70 мкг | 10.5% | 9.7% | 949 г |
| Никель, Ni | 1.973 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.961 мкг | 55 мкг | 3.6% | 3.3% | 2805 г |
| Стронций, Sr | 16.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.04 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17361 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 4% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.4963 мг | 12 мг | 4.1% | 3.8% | 2418 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.636 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.081 г | ~ | |||
| Валин | 0.084 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.549 г | ~ | |||
| Пролин | 0.178 г | ~ | |||
| Серин | 0.091 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша манная составляет 108,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».